Witaj 3-miesięcznym programie MOJE LATO!
To program dla osób, które chcą lepiej rozumieć swoje ciało i zacząć budować nawyki, dzięki którym już najbliższe miesiące będą pełne lepszego samopoczucia oraz energii do życia i zadowolenia ze swojego wyglądu. Ale to nie wszystko! W pakiecie zabierzesz także lekkość i szczęście płynące z endorfin, większą pewność siebie i dumę ze swoich osiągnięć.
Program MOJE LATO stworzyłam z myślą o osobach zdecydowanych, które mają pełną świadomość swoich celów i priorytetów, wiedzą, czego chcą, rozpoczynając aktywność fizyczną i wprowadzając nowy sposób odżywiania, pragną w końcu postawić na siebie, swoje potrzeby, zdrowie i dobre samopoczucie oraz dać sobie niezbędny czas potrzebny na to, aby skutecznie i na dobre wdrożyć zmiany w stylu życia.
Jako instruktorka fitness, trenerka personalna i dietetyczka wspieram kobiety w uzyskaniu lepszej kondycji i satysfakcji ze swojego wyglądu poprzez indywidualnie dobrany trening i wskazówki dotyczące odpowiedniego odżywiania. Wspieram Twoją motywację oraz dzielę się wiedzą i narzędziami do spełnienia marzeń o poprawie samopoczucia i wysportowanej sylwetce.
Tylko w ostatnim roku pomogłam kilkudziesięciu osobom poprawić wyniki zdrowotne, schudnąć, poczuć się lepiej, nabrać większego dystansu do stresujących spraw, usprawnić się i odzyskać energię. Poniżej znajdziesz opinie o współpracy ze mną.
Ewa Lisewska
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
- Twoja potrzeba zadbania o siebie była wielokrotnie przekładna na później, choć może Twoje ciało mówi, że to ostatni dzwonek, aby coś dla siebie zrobić,
- czujesz się źle w swoim ciele, dokucza Ci ciągłe zmęczenie, ospałość, słabość, brakuje Ci energii i chęci do działania, bardzo pragniesz zmiany, lecz nie wiesz od czego zacząć,
- czujesz ból w ciele od długotrwałego przebywania w wymuszonej pozycji i braku ruchu,
- masz poczucie, że Twoje potrzeby zawsze schodzą na drugi plan wobec potrzeb i planów Twojego otoczenia: pracy, rodziny, znajomych,
- jesteś na początku drogi w kierunku zrozumienia swojego ciała, aby było zdrowe, sprawne i pełne wigoru, lecz potrzebujesz przewodnika, który pokaże Ci i wytłumaczy, jak prawidłowo ćwiczyć i odżywiać się,
- wiesz, co robić, masz już za sobą decyzję, lecz samemu trudno narzucić sobie regularność i dyscyplinę do pracy i potrzebujesz kogoś, kto Cię do tego zmotywuje i dopilnuje,
- chcesz naprawdę zadbać o swoją psychikę i swoje ciało, stanowczo i z dbałością o siebie w całym procesie zmiany,
- chcesz zapobiegać chorobom związanym z brakiem ruchu i złymi nawykami żywieniowymi,
- masz gotowość, aby podarować sobie czas niezbędny na zaspokojenie Twoich potrzeb.
Jeżeli odnajdujesz się w którymś z powyższych stwierdzeń, to cieszę się, że jesteś na stronie programu MOJE LATO, ponieważ już tego lata możesz doświadczyć ogromnej zmiany!
Twoja sytuacja to nie koniec świata! Podejmując decyzję o poszukaniu pomocy i wprowadzeniu zmian w Twoim życiu, masz już za sobą najtrudniejsze. Rozumiesz, że Twoje zdrowie i zadowolenie z siebie to inwestycja, a nie koszt. To Twój czas – dołącz do nas!
Zatem zadaj sobie pytanie, jak jest Ci teraz.
Czy Twoje zdrowie i wygląd są przyczyną Twoich trosk, braku zadowolenia i pewności siebie? Czy aktywność fizyczna i sposób odżywiania to wyzwania, z którymi sobie nie radzisz? Masz za sobą zrywy, ale bez długofalowej strategii, wiedzy i rozumienia, co i po co tak naprawdę masz robić? Czy ta sytuacja przekłada się na Twoje życie?
Jak długo to trwa i jak długo jeszcze dasz radę w ten sposób?
A jak chcesz żeby było? Dlaczego to jest dla Ciebie ważne?
Wyobraź sobie, że ta zmiana się zadziała. Co Ci ona dała? Dlaczego Ty chcesz żyć inaczej, skoro wielu żyje w stresie, chorobie i braku dobrostanu?
Jeśli zwyczajnie masz już dość, chcesz na nowo poczuć więcej energii do życia i chęci do działania, jeśli chcesz lepiej czuć się w swoim ciele i poczuć ulgę, spokój i entuzjazm z faktu, że wreszcie robisz coś dla siebie i swojego zdrowia, to zapraszam Cię do programu!
Zmiana to proces, dlatego wyjaśnię krok po kroku, co Cię czeka w programie?
Etap 1 (pierwszy miesiąc)
Jak jest dziś i jak dotrzeć tam dokąd pragniesz?
W tym etapie otrzymasz podwaliny pod nowy styl życia, których Cię nauczę i które zaczniemy razem wdrażać.
Zrealizujesz plan treningowy, pracując ze mną na sali treningowej lub online. Treningi odbywają się w kameralnej atmosferze: tylko Ty i ja. Dodatkowo otrzymasz zestaw ćwiczeń do samodzielnego wykonania, ponieważ zależy mi na tym, aby moje Podopieczne wypracowywały nawyki i umiejętność radzenia sobie w sytuacjach, kiedy nie mają możliwości trenować ze mną, np. na urlopie.
W tym etapie określimy również Twoje potrzeby w zakresie zmiany nawyków żywieniowych i otrzymasz indywidualny 7-dniowy plan żywieniowy, który skomponuję w oparciu o Twoje potrzeby i preferencje. Porozmawiamy o nich w trakcie godzinnej konsultacji. Oprócz tego będziesz mieć nieograniczone możliwości rozmowy ze mną podczas naszych spotkań.
Poczujesz ulgę, spokój i entuzjazm z faktu, że zmiana się zaczęła, wreszcie robisz coś dla siebie i jesteś w najlepszych rękach.
Etap 2 (drugi miesiąc)
Jak Ci jest żyjąc nowym stylem życia?
W tym etapie funkcjonujesz na nowych zasadach.
Kontynuujemy treningi i zasady odżywiania. Otrzymasz nowy plan treningowy oraz nowy zestaw ćwiczeń do samodzielnego wykonania. Nieustannie będę Cię wspierać w utrzymaniu motywacji i determinacji.
Zaproszę Cię także na dwa warsztaty online, ponieważ jest dla mnie ważne, aby moje Podopieczne miały podstawową wiedzę i rozumiały to, co robimy w Programie.
„Aby być zdrowym i zachować ładną sylwetkę, trzeba jeść”.
Podczas warsztatu obliczysz i zrozumiesz, ile kalorii dziennie potrzebujesz, aby pokryć swoje zapotrzebowanie energetyczne w zależności od celu, jaki chcesz osiągnąć. Dowiesz się także, z jakich źródeł zaspokajać potrzeby energetyczne. To podstawowa wiedza do zmiany nawyków żywieniowych Twoich i Twojej rodziny przydatna na lata!
„Wiem, co jem”, to warsztat, na którym nauczysz się czytać informacje na etykietach produktów spożywczych. Dowiesz się, jak z korzyścią dla siebie i bliskich robić codzienne zakupy.
Na zakończenie tego etapu przeprowadzę z Tobą ankietę, aby podsumować, na ile elementy programu wspierają Cię a co jest dla Ciebie najtrudniejsze, aby mógł się wydarzyć etap 3.
Uczucie szczęścia, większej energii i pewności siebie jest wspaniałe. Do tego odczuwalna sprężystość, rześkość umysłu i większy dystans do różnych spraw!
Etap 3 (trzeci miesiąc)
Wiem!
Ten etap to nabywanie umiejętności samodzielnego nawigowania, żeby mieć pewność, co dalej.
Kontynuujemy zasady nowego stylu życia, które w coraz większym stopniu rozumiesz i umiesz wyznaczyć samodzielnie. Umiesz zaplanować i poprawnie wykonać podstawowe ćwiczenia w domu, w delegacji czy na urlopie. Wiesz, jak komponować swoje posiłki, aby trzymać się zasad na co dzień a także w „trudnych” warunkach: obiad z okazji rodzinnej uroczystości, grill u sąsiada, kolacja firmowa.
Masz coraz większą świadomość, jak funkcjonuje Twoje ciało i psychika, co jest dla Ciebie pomocne i wspierające, co sprawia Ci trudność a co wybija z rytmu. Równocześnie dzięki umiejętnościom i wiedzy pozyskanym w programie identyfikujesz trudności i potrafisz im zaradzić. Nie zawsze idealnie, lecz ze zrozumieniem dla siebie i swoich wyborów, wystarczająco dobrze.
Po ostatnim etapie programu masz pewność, że wiesz, co robić. Możliwości poczucia radości, lekkości i satysfakcji, a także uznania i szacunku do siebie masz nieograniczone.
Nasza wspólna przygoda nie musi się zakończyć po 3 miesiącach. Po programie zapraszam Cię do dalszej współpracy w oparciu o aktualną ofertę studia.
Z czego składa się program i jak jest zorganizowany, abyś wyniosła maksimum wartości i w pełni go wykorzystała?
Spotkanie diagnostyczne (2h)
- Test sprawnościowy i diagnoza stanu układu ruchu,
- Test przesiewowy z omówieniem Twoich dotychczasowych nawyków w zakresie m.in. ruchu, żywienia, trybu pracy, snu i regeneracji,
- Pomiar i analiza składu masy ciała z omówieniem oraz odniesieniem do norm,
- trening personalny (1h),
- podpisanie zgód i oświadczeń.
Spotkanie diagnostyczne da nam wiedzę, na czym powinnyśmy się szczególnie skupić w programie, aby był najlepiej dostosowany do Twoich potrzeb.
Jest ono ważne, stąd wyżej pisałam o konieczności pojawienia się w studio w Krakowie. Indywidualnie dopuszczam dostarczenie pomiaru składu masy ciała wykonanego w innym miejscu oraz oświadczenie o braku przeciwwskazań do uprawiania aktywności fizycznej.
Trening personalny (1h)
Treningi odbywają się w kameralnej atmosferze: na sali lub podczas treningu online jesteś tylko Ty i ja, pracujemy razem nad osiągnięciem Twoich celów.
W przypadku treningów online należy zapewnić stabilne łącze internetowe oraz minimalny sprzęt do ćwiczeń: hantelki lub butelki wody, gumy oporowe (mini band, power band) – do ustalenia indywidualnie. Uczestniczki programu ćwiczące online przyjmują do wiadomości, że trening będzie się odbywał w warunkach i ze sprzętem, jakim będą dysponować.
Dla zapewnienia najwyższej jakości treningów online oraz bezpieczeństwa, warunkiem koniecznym jest udział w co najmniej 3 zajęciach stacjonarnych w studio w Krakowie co ok. 4 tygodnie począwszy od pierwszego treningu.
Podczas treningów ze mną uczę Cię prawidłowego wykonywania ćwiczeń.
Ponadto jeden dodatkowy trening w tygodniu wykonujesz samodzielnie na podstawie otrzymanego ode mnie planu. Ten „mix” pomoże Ci zbudować nawyk, nauczy Cię automotywacji i samodzielnego wykonywania treningu gdziekolwiek się znajdziesz i kiedykolwiek będziesz miała chęć i możliwość poćwiczyć.
Indywidualne plany treningowe
Plany treningowe będą dobrane do Twoich potrzeb i możliwości. Otrzymasz je ode mnie, aby służyły Ci o wiele dłużej niż 3 miesiące.
Indywidualna konsultacja żywieniowa (1h)
Podczas konsultacji żywieniowej ocenię Twój dotychczasowy sposób odżywiania. W tym celu przez kilka dni będziesz prowadzić dzienniczek żywieniowy, tzn. spisywać to, co zjadłaś i wypiłaś. Otrzymasz ode mnie wskazówki dotyczące zmian, które warto do niego wprowadzić.
Indywidualny plan żywieniowy na 7 dni i dodatkowe spotkanie objaśniające (1h)
Plan żywieniowy buduję w oparciu o konsultację z Tobą. Zależy mi, aby Twój indywidualny plan był zbudowany w oparciu o to, co lubisz a czego nie chcesz jeść, ponieważ tak będziesz się odżywiać przez całe życie. To podstawa zbudowania nawyku. Żadnych modnych diet, które nie będą Ci smakować i rzucisz je w kąt po programie! Plan jest wskazówką, na podstawie której nauczysz się samodzielnie komponować swoje posiłki, aby były zdrowe i zbilansowane a zmiana trwała.
2 warsztaty grupowe online (2 x 1h)
- „Aby zachować zdrowie i ładną sylwetkę, trzeba jeść”
Podczas warsztatów obliczymy Twoją podstawową i całkowitą przemianę materii, inaczej mówiąc nauczysz się określać, ile kalorii dziennie potrzebujesz, aby pokryć swoje zapotrzebowanie energetyczne w zależności od celu, jaki chcesz osiągnąć. Dowiesz się także z jakich źródeł zaspokajać potrzeby energetyczne. To podstawowa wiedza do zmiany nawyków żywieniowych Twoich i Twojej rodziny przydatna na lata!
- „Wiem, co jem”
Na tym warsztacie nauczę Cię czytać informacje podawane na etykietach umieszczonych na produktach żywnościowych. Dowiesz się, jak z korzyścią dla siebie i bliskich robić codzienne zakupy, bo … zdrowe odżywianie zaczyna się na zakupach.
3 miesiące mentoringu i towarzyszenia Ci w zmianie nawyków
W programie będę Cię wspierać w zrozumieniu Twoich motywacji, emocji, uczuć, zmian w głowie i ciele. Na podstawie ankiety zidentyfikujesz to, co Cię wspiera w zmianie i to, co jest dla Ciebie najbardziej wymagające. Określimy metody radzenia sobie z wyzwaniami.
Sama też będę Cię motywować i pilnować we wdrażaniu zmian. Zależy mi, aby to, co zdobędziesz w programie, zostało Ci na życie.
100% mojej uwagi skupione na Twoich potrzebach i nieograniczone możliwości rozmowy i zdawania pytań podczas treningów.
BONUSY:
- 2-godzinne grupowe spotkanie z osobistą stylistką, podczas którego poznasz typy sylwetek, zasady doboru ubioru dla swojego typu sylwetki, w tym w szczególności doboru stroju kąpielowego
- możliwość dodatkowej 30-minutowej konsultacji ze mną w ciągu miesiąca od zakończenia udziału w programie
- otrzymasz dożywotnio linki do nagrań z warsztatów online, aby móc do nich wrócić w dowolnym momencie
- 25% rabat na serię 10 zabiegów endermologii w partnerskim gabinecie kosmetologicznym
Jakie korzyści da Ci uczestnictwo w programie?
- Wiedzę o swoim ciele
- Zamiłowanie do ruchu i umiejętność prawidłowego wykonywania ćwiczeń
- Umiejętność samodzielnego wykonania treningu
- Zrozumienie czym jest zbilansowany i zróżnicowany styl odżywiania
- Umiejętność komponowania posiłków
- Umiejętność doboru ubrań, w których będziesz wyglądać najkorzystniej
- Moc energii, świetne samopoczucie i wyższą samoocenę
- Nowe znajomości i wsparcie ze strony uczestniczek programu
Cena programu premium „MOJE LATO”
OPCJA 1
OPCJA 2
12 tygodni
12 tygodni
2-godzinne spotkanie diagnostyczne
2-godzinne spotkanie diagnostyczne
12 treningów personalnych
24 treningi personalne
2 indywidualne plany treningowe
4 indywidualne plany treningowe
1 indywidualna konsultacja żywieniowa
Indywidualny plan żywieniowy na 7 dni
2 godzinne warsztaty o żywieniu
2 indywidualne konsultacje żywieniowe
Indywidualny plan żywieniowy na 14 dni
2 godzinne warsztaty o żywieniu
3 godzinne masaże relaksacyjne
6 godzinnych masaży relaksacyjnych
15 000 zł
25 000 zł
Inwestycja w program MOJE LATO
3 miesiące
Spotkanie diagnostyczne (2h)
12 treningów personalnych (12 x 1h)
2 indywidualne plany treningowe
2 indywidualne plany treningowe do samodzielnego wykonania
Indywidualna konsultacja żywieniowa (1h)
Indywidualny plan żywieniowy na 7 dni
Objaśnienie planu żywieniowego (1h)
Jednorazowa korekta planu żywieniowego (1h)
2 warsztaty o żywieniu (2 x 1h)
Podtrzymywanie Twojej motywacji i determinacji w zmianie nawyków,
wsparcie, opieka, prowadzenie przez zmianę
Ankieta podsumowująca i propozycja dalszego postępowania (2 x 1h)
12 900 zł
Podana cena jest kwotą brutto.
Możliwość zapłaty w uzgodnionych ratach.
Wystawiam faktury.
Szczegóły organizacyjne
Termin programu MOJE LATO:
Program potrwa od początku kwietnia do końca września 2024 r.
Możesz dołączyć do niego w dowolnym momencie. Zaplanowałaś w tym terminie wakacje? Przewidziałam to, przecież to lato: w ramach podanych widełek czasowych wybierz terminy, które Ci odpowiadają.
Dołącz do nas – to Twój czas!
- W programie, w tym w treningach, możesz uczestniczyć stacjonarnie lub ON-LINE.
- Na treningach personalnych spotykamy się od poniedziałku do piątku między 7:00 a 20:00 oraz w soboty miedzy 7:00 a 12:00 (z zastrzeżeniem dostępności terminu).
- Indywidualne konsultacje żywieniowe będą odbywały się w zależności od Twoich preferencji stacjonarnie lub online od poniedziałku do piątku między 7:00 a 20:00 oraz w soboty między 7:00 a 12:00 (z zastrzeżeniem dostępności terminu).
- Warsztat „Aby zachować zdrowie i ładną sylwetkę, trzeba jeść” odbędzie się online w czwartek 23 maja 2024 r. o godz. 19:00. Drugi termin tego warsztatu (druga część lata) będzie podany w późniejszym czasie.
- Warsztat „Wiem, co jem” odbędzie się online w czwartek 13 czerwca 2024 r. o godz. 19:00. Drugi termin tego warsztatu (druga część lata) będzie podany w późniejszym czasie.
- Masaże – każda uczestniczka programu otrzyma voucher na wybraną liczbę masaży z możliwością umówienia się w dogodnym terminie. Voucher jest ważny przez rok.
- Spotkanie z osobistą stylistką odbędzie się w terminie i miejscu uzgodnionym z uczestniczkami programu.
Uczestniczki programu otrzymają link do platformy zoom, na której będą się odbywały treningi, warsztaty i spotkania online. W przypadku porozumienia wszystkich uczestniczek, warsztaty mogą się odbyć stacjonarnie.
Wszystkie spotkania stacjonarne będą miały miejsce w studio treningowym NOVA SQUAD, przy ul. Federowicza 27/6 w Krakowie. W odległości 250 metrów przy centrum handlowym Atut jest bezpłatny parking (obowiązuje pobranie biletu z parkometru).
Na miejscu jest zapewnione zaplecze sanitarne, napoje (woda, kawa, herbata) i drobne przekąski.
Jeśli chcesz się upewnić, że program Moje Lato jest dla Ciebie, umów się ze mną na 45-minutową konsultację!
Co wydarzy się po zarezerwowaniu terminu konsultacji?
Dokonując rezerwacji konsultacji, system Calendly poprosi Cię o podanie imienia i adresu mailowego. Podanie danych oznacza, że zgadzasz się, abym przesyłała Ci na ten adres wiadomości związane z programem.
Przed naszym spotkaniem otrzymasz ode mnie mail a w nim:
- link do platformy zoom, na której odbędzie się konsultacja,
- klauzulę informacyjną zgodnie z RODO,
- treść zgody na przetwarzanie przeze mnie Twoich danych osobowych szczególnych kategorii (dawniej określanych danymi wrażliwymi), ponieważ nie unikniemy rozmowy o zdrowiu,
- listę kilkunastu pytań dotyczących Twojej obecnej formy fizycznej, samopoczucia i emocji, Twoich najważniejszych wyzwań i problemów z obszaru, w którym mogę Cię wesprzeć.
Dzięki odpowiedziom na przesłane pytania, obie będziemy świetnie przygotowane do spotkania.
Podczas konsultacji
Przeanalizuję z Tobą to, co stanowi dziś Twoje największe wyzwanie od strony sprawności fizycznej, sylwetki, samopoczucia, zapewnienia zdrowia i dobrostanu oraz realizacji Twoich potrzeb.
Pokażę Ci źródła Twoich wyzwań i problemów.
Wskażę rekomendowane przeze mnie rozwiązania.
Naszkicuję plan, co krok po kroku zrobić w Twojej sytuacji, abyś osiągnęła swoje cele w zakresie wiedzy o zdrowiu w okresie menopauzalnym, pozostała kobietą sprawną i atrakcyjną, poczuła dumę z tego, że robisz coś dla siebie.
Jeżeli zobaczymy potencjał do wspólnej pracy, będziemy mogły porozmawiać o tym, jak by ona w Twoim przypadku wyglądała.
Jeśli nie podejmiemy dalszej współpracy, wyjdziesz z klarownością i planem, co robić i na co uważać na etapie wdrażania moich wskazówek.
Cena konsultacji 300 zł
Jeśli podejmiemy współpracę, cena konsultacji zostanie odjęta od ceny usługi.
POZNAJ OPINIE O WSPÓŁPRACY ZE MNĄ i JEJ EFEKTACH DLA CIAŁA, UCZUĆ i EMOCJI
„O treningach u Ewy powiedziała mi koleżanka. Z chęcią wybrałam się na konsultację przedtreningową, na której mogłam spokojnie porozmawiać, określić swoje oczekiwania i powiedzieć, na czym najbardziej mi zależy i co chciałabym zmienić w moim życiu. Podczas konsultacji miałam wykonaną analizę składu masy ciała, test sprawnościowy i odbyłam już pierwszy próbny trening. Wybrałam program Moje Lato: był to dobry czas, żeby pomyśleć o sobie, zmienić nawyki żywieniowe, rozpocząć nowy etap swojego życia. Przez 3 miesiące Ewa pracowała ze mną nie tylko prowadząc treningi personalne, ale dbając również o inne sfery mojego życia. Wdrożyła u mnie ogromne zmiany żywieniowe, wprowadzając indywidualny plan żywieniowy. I nie jest to dieta, której nie lubię lub muszę się zmuszać, żeby jeść coś, co mi nie smakuje. To jest program zbudowany na bazie tych produktów, które lubię i które jadałam wcześniej. Podczas warsztatów zyskałam cenną wiedzę o żywieniu i produktach spożywczych, którą wykorzystam dla dobra mojej rodziny. Teraz mój program się zakończył, ale moja sylwetka uległa zmianie a nowe nawyki żywieniowe pozostały już ze mną. Nadal kontynuuję treningi raz w tygodniu, co daje mi energię do życia i sprawia, że z każdym dniem czuję się lepiej a moje ciało wygląda naprawdę świetnie!”
Asia
„Ewa ma niezwykły dar: potrafi zmotywować, dostosować trening do możliwości, wycisnąć siódme poty, doprowadzić do granic wytrzymałości, poprowadzić przez ćwiczenia tak, żeby pracowało, co ma pracować, a przy tym wszystkim, robić to będąc tu i teraz, z osobą, z którą ćwiczy. Porównuję te ćwiczenia z zajęciami grupowymi, cóż… nie ma czego porównywać. Indywidualne tempo, dokładność wykonywanych ćwiczeń, postępy zgodne z indywidualnymi predyspozycjami.
Super atmosfera, piękne miejsce, sprzęty… nic tylko ćwiczyć!
Mam taką refleksję: w życiu nic mi tak łatwo nie przyszło, jak dodatkowe kilogramy… Żeby wrócić do „siebie” pomaga mi Ewa (to taki bieg długodystansowy…. i tak: WARTO TO DLA SIEBIE ZROBIĆ!!!!).
Ćwiczenia + dieta + determinacja + regularność.
Jak to kiedyś powiedziałam Ewie: Zmieniasz życie ludzi na lepsze.”
Agnieszka
„Jeśli miałabym wymienić najlepszą inwestycję ostatniego roku, to zdecydowanie jest to inwestycja we własne zdrowie, aby czuć się dobrze i mieć energię dla najbliższych. Ciężko jest wprowadzić nowe nawyki, ale z Ewą da się. Jest inteligentną i mądrą kobietą, przez którą przemawia pasja, profesjonalizm i zaangażowanie. Treningi w NOVA SQUAD to prawdziwa przyjemność pomimo ilości wylanego potu.”
Ania
„Współpraca z Ewą to nie tylko trening, to sposób na życie, zmiana myślenia. To świadome budowanie swojej siły, praca nad własnym ciałem i słabościami. Ewa to 100% profesjonalnego podejścia i wiedzy. Poza tym to wulkan energii, którą zaraża wszystkich wkoło. Do roboty dziewczyny! To nasz czas!”
Monika
„Trudno ująć słowami i zmieścić w komentarzu całe spektrum korzyści płynących z treningów z Ewą. To przyjemność zarówno dla ciała jak i dla ducha. Do naszego rozwoju podchodzi kompleksowo i udziela celnych wskazówek. Wspólnie wytyczamy cele, a efekty wykraczają poza wyobrażenia. Wspaniałe, magiczne miejsce z cudowną atmosferą. Trening w najlepszym squadzie i najlepiej wykorzystana godzina w tygodniu.”
Ewa
„Jestem pod opieką Ewy zarówno w formie treningu personalnego jak i wsparcia dietetycznego. Treningi są prowadzone w cudownej, przyjacielskiej atmosferze, dostosowane do moich możliwości, ale dają rezultaty już po kilku wizytach! Trening sam na sam jest pozbawiony rywalizacji czy uczucia wstydu, jak czasami bywało podczas moich prób ćwiczeń na siłowniach.
W trakcie jak i po treningu, mimo zmęczenia, jestem naładowana endorfinami i nie mogę się doczekać kolejnej wizyty!
Jadłospis który Ewa dla mnie przygotowała jest skrojony na miarę. Potrawy są łatwe i szybkie w przygotowaniu, a do tego naprawdę pyszne! Porcje są naprawdę duże i jestem w szoku, że przy takich ilościach chudnę!”
Malwina
Przygodę z Ewą zaczęłam 1,5 roku temu. Pamiętam, gdzie wtedy byłam ze sobą – ciągle zmęczona, nie mająca na nic siły, słaba fizycznie, z nadwagą, prawie otyłością – po prostu beznadzieja. Pamiętam, ile stresu mnie kosztował pierwszy telefon do niej – zupełnie niepotrzebnie – a okazał się być jednym z ważniejszych telefonów wykonanych w ostatnich latach. Aktywność fizyczna uzależnia i jest to zdrowe uzależnienie. Treningi są super – dają wycisk, dają satysfakcję, w razie jakichś niedyspozycji Ewa na bieżąco je modyfikuje, tak że są idealnie dopasowane.
Co do jedzenia: moja pierwsza reakcja na tę ilość, którą mi Ewka rozpisała, była taka, że przecież ja na tym przytyję. Ale że nie miałam w sumie wiele do stracenia (to nie moja pierwsza dieta od dietetyka…), to w to poszłam. Chudnę zdrowo, w ciągu 4 miesięcy -10 kg, czuję się świetnie, nie chodzę głodna, jem regularnie. Jem rzeczy smaczne, zdrowe, sycące, szybkie w przygotowaniu. A najlepsze jest to, że mogę zjeść lody z dzieckiem i kawałek tortu na urodzinach – jak to Ewa mówi, ważny jest kontekst.
Nauczyłam się dbać o swoje ciało w zdrowy sposób. Bo tu nawet nie o wagę chodzi, nie o wygląd, a o zdrowie. Mam dużo więcej siły, napędu, ochoty do życia.
Na to wszystko Ewa jest mega pozytywną osobą, zaraża optymizmem, służy radą, jest fachowa i zaangażowana.
Jeśli chcesz coś zmienić to zdecydowanie polecam!”
Gosia