Już dziś zacznij budować ze mną piękną sylwetkę i dołącz do programu MOJE LATO!
Nadmierna masa ciała, oponka na brzuchu, fałdki na plecach czy przeciwnie – pomarszczona skóra i wystające kości?
Wizja włożenia szortów, sukienki na ramiączkach lub bikini napawa Cię niepewnością, frustracją, a może żalem i złością, że minął kolejny rok a Ty znowu odłożyłaś zadbanie o siebie na później?
MOJE LATO to 3-miesięczny program premium, który stworzyłam dla kobiet zdecydowanych, które są gotowe się zaangażować i podjąć pracę nad swoją sylwetką, zrozumieć jak ją kształtować aktywnością fizyczną i stylem odżywiania, a także zbudować nawyki, dzięki którym już w ciągu najbliższych miesięcy będą pełne dobrego samopoczucia, energii do życia i dumy ze swoich wyników.
Gwarantuję, że 3 miesiące systematycznej i mądrej pracy ze swoim ciałem prowadzą do widocznych a czasami spektakularnych zmian.
Zatem zapraszam Cię do programu, z którego wyniesiesz sprawdzone rozwiązania i narzędzia do realizacji Twoich marzeń o wysmuklonym i sprawnym ciele, a także ogrom pozytywnych emocji. Dla wielu moich fantastycznych Podopiecznych udział w programie stał się początkiem nowego stylu życia na lata, a nie tylko na lato!
NOWOŚĆ! W kwietniu 2025 r. rusza trzecia edycja MOJEGO LATA, którą tym razem poprowadzę zarówno stacjonarnie, jak i online!
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
- nie podobasz się sobie, bo się zaniedbałaś, może masz nadmiarowe kilogramy i fałdki tłuszczu lub przeciwnie jesteś wychudzona i masz obwisłą skórę,
- czujesz się źle w swoim ciele, ciągle jesteś zmęczona, słaba, brakuje Ci życiowej energii i chęci do działania, nie możesz patrzeć na swoje zdjęcia z wakacji,
- bardzo pragniesz zmiany, lecz nie wiesz od czego zacząć,
- masz poczucie, że Twoje potrzeby zawsze schodzą na drugi plan, choć Twój organizm woła, żeby coś dla niego zrobić i to jest TEN moment,
- boisz się, że zmiana wymaga katorżniczych ćwiczeń, drakońskich diet i stania cały dzień przy garnkach,
- potrzebujesz przewodnika, który wytłumaczy Ci, jak prawidłowo ćwiczyć i odżywiać się oraz z lekkością poprowadzi przez zmianę,
- sama nie potrafisz narzucić sobie regularności i dyscypliny i potrzebujesz kogoś, kto Cię do tego zmotywuje i dopilnuje,
- jesteś gotowa podarować sobie czas niezbędny na zaspokojenie Twoich potrzeb.
Odnajdujesz się w którymś z powyższych stwierdzeń? To cieszę się, że trafiłaś na moją stronę, ponieważ już teraz możesz to zmienić ze mną, a ja w prowadzeniu przez zmianę i motywowaniu jestem cholernie dobra!
Jako certyfikowana trenerka personalna, instruktorka fitness i dietetyczka wspieram kobiety w poprawie zdrowia, kondycji i wyglądu poprzez trening dopasowany do celów, możliwości i potrzeb konkretnej osoby oraz indywidualnie komponowane plany żywieniowe uwzględniające preferencje i ograniczenia a także choroby.
Głosami moich Podopiecznych zostałam wybrana „Najlepszym trenerem personalnym 2023” REP’s Polska – członka międzynarodowej organizacji nadzorującej kompetencje osób związanych z branżą fitness.
Tylko w ostatnim roku pomogłam kilkudziesięciu osobom poprawić wyniki zdrowotne, wzmocnić i usprawnić się, osiągnąć prawidłową masę ciała, poczuć się lepiej, zyskać energię i zadowolenie ze swojego wyglądu. Niżej znajdziesz opinie o współpracy ze mną.
Zatem zadaj sobie pytanie, jak jest Ci teraz?
Czy Twoje zdrowie i wygląd są przyczyną Twoich trosk, braku zadowolenia i pewności siebie?
Czy aktywność fizyczna i sposób odżywiania to wyzwania, z którymi sobie nie radzisz?
Masz za sobą zrywy, ale bez długofalowej strategii, wiedzy i rozumienia, co i po co tak naprawdę masz robić?
Czy ta sytuacja przekłada się na Twoje życie?
Jakie emocje się z tym wiążą?
Jak długo to trwa i jak długo jeszcze dasz radę w ten sposób?
A jak chcesz, żeby było?
Wyobraź sobie, że ta zmiana się zadziała. Co Ci ona dała? Dlaczego to jest dla Ciebie ważne? Dlaczego Ty chcesz żyć inaczej, skoro wielu żyje w stresie, nadwadze, chorobach i braku dobrostanu?
Twoja sytuacja to nie koniec świata! Podejmując decyzję o poszukaniu pomocy i wprowadzeniu zmian w Twoim życiu, masz już za sobą najtrudniejsze. Rozumiesz, że Twoje zdrowie, zadowolenie z siebie i wysokie poczucie własnej wartości to inwestycja, a nie koszt.
Jeśli zwyczajnie masz już dość, chcesz na nowo poczuć więcej energii do życia i chęci do działania, jeśli chcesz lepiej czuć się w swoim ciele i poczuć ulgę, spokój i entuzjazm z faktu, że wreszcie robisz coś dla siebie, to zapraszam Cię do programu. To Twój czas – dołącz do nas!
Program to proces, który składa się z 3 etapów:
Etap 1 (pierwszy miesiąc): Jak jest dziś i jak dotrzeć tam, dokąd pragniesz?
W tym etapie otrzymasz podwaliny pod nowy styl życia, których Cię nauczę i które zaczniemy razem wdrażać.
Zrealizujesz plan treningowy, pracując ze mną na sali treningowej lub online. Treningi odbywają się w komfortowej, kameralnej atmosferze: tylko Ty i ja. Dodatkowo otrzymasz zestaw ćwiczeń do samodzielnego wykonania, ponieważ zależy mi na tym, aby moje Podopieczne wypracowywały nawyki i umiejętność radzenia sobie w sytuacjach, kiedy nie mają możliwości trenować ze mną, np. na urlopie.
W tym etapie określimy również Twoje potrzeby w zakresie zmiany nawyków żywieniowych i otrzymasz indywidualny 7-dniowy plan żywieniowy, który skomponuję w oparciu o Twoje preferencje. Porozmawiamy o nich w trakcie godzinnej konsultacji. Oprócz tego będziesz mieć nieograniczone możliwości rozmowy ze mną podczas naszych spotkań.
Zaproszę Cię także na praktyczny warsztat online „Aby być zdrowym i zachować ładną sylwetkę, trzeba jeść”.
Podczas warsztatu dowiesz się, jak to jest z tym liczeniem kalorii, nauczysz się obliczać swoje zapotrzebowanie energetyczne w zależności od celu, jaki chcesz osiągnąć. Dowiesz się także, z jakich źródeł zaspokajać potrzeby energetyczne. To podstawowa wiedza do zmiany nawyków żywieniowych Twoich i Twojej rodziny przydatna na lata!
Poczujesz ulgę, lekkość i entuzjazm z faktu, że zmiana się zaczęła, wreszcie robisz coś dla siebie i jesteś w najlepszych rękach.
Etap 2 (drugi miesiąc): Jak Ci jest żyjąc nowym stylem życia?
W tym etapie funkcjonujesz na nowych zasadach.
Kontynuujemy treningi i zasady odżywiania. Otrzymasz nowy plan treningowy oraz nowy zestaw ćwiczeń do samodzielnego wykonania. Nieustannie będę Cię wspierać w utrzymaniu motywacji i determinacji.
Zaproszę Cię także na praktyczny warsztat „Wiem, co jem”, na którym nauczysz się czytać informacje na etykietach produktów spożywczych. Dowiesz się, jak z korzyścią dla siebie i bliskich robić codzienne zakupy, ponieważ to tutaj zaczyna się zdrowe odżywianie.
Na zakończenie tego etapu przeprowadzę z Tobą ankietę, aby podsumować, na ile elementy programu wspierają Cię a co jest dla Ciebie najtrudniejsze, aby mógł się wydarzyć etap 3.
Uczucie szczęścia, większej energii i pewności siebie jest wspaniałe. Do tego odczuwalna sprężystość ciała, rześkość umysłu i większy dystans do różnych spraw!
Etap 3 (trzeci miesiąc): Wiem!
Ten etap to nabywanie umiejętności samodzielnego nawigowania, żeby mieć pewność, co dalej.
Kontynuujemy zasady nowego stylu życia, które w coraz większym stopniu rozumiesz i umiesz wyznaczyć samodzielnie. Umiesz zaplanować i poprawnie wykonać podstawowe ćwiczenia w domu, w delegacji czy na urlopie. Wiesz, jak komponować swoje posiłki, aby trzymać się zasad na co dzień a także w „trudnych” warunkach: rodzinny obiad, grill u sąsiada, kolacja firmowa.
Masz coraz większą świadomość, jak funkcjonuje Twoje ciało i psychika, co jest dla Ciebie pomocne i wspierające, co sprawia Ci trudność i co wybija z rytmu. Równocześnie dzięki umiejętnościom i narzędziom wyniesionym z programu identyfikujesz trudności i potrafisz im zaradzić. Nie zawsze idealnie, lecz ze zrozumieniem dla siebie i swoich wyborów, wystarczająco dobrze.
Po ostatnim etapie programu masz pewność, że wiesz, co robić. Radość i satysfakcja, a także uznanie i szacunek do siebie są nieograniczone.
Jeśli obawiasz się, że po programie stracisz „kotwicę” i wrócisz do starych nawyków, od razu Cię uspokoję. Nasza wspólna przygoda nie musi się zakończyć po 3 miesiącach. Po programie zapraszam Cię do dalszej współpracy w oparciu o aktualną ofertę studia.
Z czego składa się program i jak jest zorganizowany, abyś wyniosła maksimum wartości i w pełni go wykorzystała?
W programie możesz uczestniczyć w stacjonarnie lub online z zastrzeżeniem opisanych poniżej warunków minimalnych.
Spotkanie diagnostyczne
(ok. 2h)
- Pomiar i analiza składu masy ciała, pomiar obwodów ciała z omówieniem oraz odniesieniem do norm,
- Test sprawnościowy i diagnoza stanu układu ruchu,
- Test przesiewowy z omówieniem Twoich dotychczasowych nawyków w zakresie m.in. ruchu, żywienia, trybu pracy, snu i regeneracji,
- Podpisanie zgód i oświadczeń,
- Pierwszy trening personalny.
Spotkanie diagnostyczne da nam wiedzę, na czym powinnyśmy się szczególnie skupić w programie, aby był najlepiej dostosowany do Twoich potrzeb.
W przypadku braku możliwości przyjazdu do Krakowa i pod warunkiem wcześniejszej rozmowy i akceptacji takiego rozwiązania, dopuszczam dostarczenie mailem pomiaru składu masy ciała i obwodów ciała wykonanych w innym miejscu oraz złożenie oświadczenia o braku przeciwwskazań do uprawiania aktywności fizycznej.
Treningi personalne (każdy trening trwa 60 min.)
Treningi odbywają się w kameralnej atmosferze w moim studio treningowym w Krakowie lub online: tylko Ty i ja. Pracujemy razem nad osiągnięciem Twoich celów.
W przypadku treningów online należy zapewnić stabilne łącze internetowe oraz minimalny sprzęt do ćwiczeń: hantelki lub butelki wody, gumy oporowe (mini band, power band) – do ustalenia indywidualnie. Uczestniczki programu ćwiczące online przyjmują do wiadomości, że trening będzie się odbywał w warunkach i ze sprzętem, jakim będą dysponować.
Podczas treningów ze mną uczę Cię prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Ponadto jeden dodatkowy trening w tygodniu wykonujesz samodzielnie w dowolnym miejscu na podstawie otrzymanego ode mnie planu. Ten „mix” pomoże Ci zbudować nawyk, nauczy Cię automotywacji i samodzielnego wykonywania treningu gdziekolwiek się znajdziesz i kiedykolwiek będziesz miała chęć i możliwość poćwiczyć.
Jeśli jesteś spoza Krakowa, a masz możliwość przyjechać chociaż raz, 3 lub 5, z radością przeprowadzą z Tobą zajęcia w moim studio treningowym.
Indywidualny plan treningowy
Plany treningowe, zarówno te wykonywane ze mną, jak i te do samodzielnej pracy, będą dobrane do Twoich celów, potrzeb i możliwości. Otrzymasz je ode mnie, aby służyły Ci o wiele dłużej niż 3 miesiące.
Indywidualna konsultacja żywieniowa
(60 min.)
Podczas konsultacji żywieniowej ocenię Twój dotychczasowy sposób odżywiania. Otrzymasz ode mnie wskazówki dotyczące zmian, które warto do niego wprowadzić.
Indywidualny plan żywieniowy na 7 dni
Plan żywieniowy buduję w oparciu o konsultację z Tobą. Zależy mi, aby Twój indywidualny plan był zbudowany w oparciu o to, co lubisz i wykluczał to, czego nie chcesz lub nie możesz jeść, ponieważ tylko takie podejście daje gwarancję systematyczności. To podstawa zbudowania nawyku. Żadnych modnych diet czy głodówek, które nie będą Ci smakować i rzucisz je w kąt po programie! I gwarantuję, że każdy posiłek będzie odżywczy a przygotujesz go w 15-30 minut. Plan jest wskazówką, na podstawie której nauczysz się samodzielnie komponować swoje posiłki, aby były zdrowe i zbilansowane a zmiana trwała.
Omówienie planu żywieniowego (60 min.)
Moją ambicją jest, abyś rozumiała Twój indywidualny plan żywieniowy, dlatego poświęcimy dodatkowy czas na jego objaśnienie i udzielenie odpowiedzi na Twoje wątpliwości i pytania.
Korekta planu żywieniowego (60 min.)
Może się zdarzyć, że coś z moich propozycji nie będzie Ci pasowało. Podczas tego spotkania będziemy miały przestrzeń, aby to omówić.
3 warsztaty grupowe online (łącznie 4 godziny)
- „Aby zachować zdrowie i ładną sylwetkę, trzeba jeść” (60 min.)
Podczas warsztatów obliczymy Twoją podstawową i całkowitą przemianę materii, inaczej mówiąc nauczysz się określać, ile kalorii dziennie potrzebujesz, aby pokryć swoje zapotrzebowanie energetyczne w zależności od celu, jaki chcesz osiągnąć. Dowiesz się także z jakich źródeł zaspokajać potrzeby energetyczne. To podstawowa wiedza do zmiany nawyków żywieniowych Twoich i Twojej rodziny przydatna na lata!
- „Wiem, co jem” (60 min.)
Na tym warsztacie nauczę Cię czytać informacje podawane na etykietach umieszczonych na produktach żywnościowych. Dowiesz się, jak z korzyścią dla siebie i bliskich robić codzienne zakupy, bo zdrowe odzywanie zaczyna się od wyborów w sklepie.
- Spotkanie z osobistą stylistką (120 min.)
Warsztat grupowy stacjonarnie i/lub online z osobistą stylistką, podczas którego poznasz typy sylwetek, zasady doboru ubioru dla swojego typu sylwetki, w tym w szczególności doboru stroju kąpielowego.
3 miesiące mentoringu i towarzyszenia Ci w zmianie
W programie będę Cię wspierać w zrozumieniu Twoich motywacji, emocji, uczuć, zmian w głowie i ciele. Będziemy je obserwować na podstawie ankiety i rozmów.
Sama też będę Cię motywować i pilnować we wdrażaniu zmian. Zależy mi, aby to, co zdobędziesz w programie, zostało Ci na życie.
100% mojej uwagi skupionej na Twoich potrzebach i nieograniczone możliwości rozmowy i zdawania pytań podczas spotkań i treningów.
BONUSY:
- Dodatkowa 1-godzinna konsultacja ze mną do wykorzystania w okresie miesiąca po zakończeniu Twojego udziału w programie.
- Rabat w wysokości 25% na indywidualne spotkanie z osobistą stylistką np. na przegląd szafy lub wspólne zakupy (stacjonarnie w Krakowie lub okolicy w indywidualnie uzgodnionym terminie).
Jakie korzyści da Ci uczestnictwo w programie?
- Poprawę wyglądu, zastąpienie tkanki tłuszczowej mięśniami, ale spokojnie nie zrobię z Ciebie kulturystki!
- Uczucie sprawczości, wpływu na swój wygląd i wyższą samoocenę
- Zamiłowanie do ruchu i umiejętność prawidłowego wykonywania ćwiczeń
- Umiejętność samodzielnego wykonania treningu
- Zrozumienie czym jest zbilansowany i zróżnicowany styl odżywiania
- Umiejętność komponowania posiłków
- Umiejętność doboru ubrań, w których będziesz wyglądać najkorzystniej
- Moc energii, świetne samopoczucie i motywację do dalszej pracy
- Dumę i szacunek do samej siebie za wykonany wysiłek
- Nowe znajomości i wsparcie ze strony uczestniczek programu
Cena programu premium „MOJE LATO”
OPCJA 1
OPCJA 2
12 tygodni
12 tygodni
2-godzinne spotkanie diagnostyczne
2-godzinne spotkanie diagnostyczne
12 treningów personalnych
24 treningi personalne
2 indywidualne plany treningowe
4 indywidualne plany treningowe
1 indywidualna konsultacja żywieniowa
Indywidualny plan żywieniowy na 7 dni
2 godzinne warsztaty o żywieniu
2 indywidualne konsultacje żywieniowe
Indywidualny plan żywieniowy na 14 dni
2 godzinne warsztaty o żywieniu
3 godzinne masaże relaksacyjne
6 godzinnych masaży relaksacyjnych
15 000 zł
25 000 zł
Inwestycja w program MOJE LATO
OPCJA 1 – trening personalny raz w tygodniu
3 miesiące
Spotkanie diagnostyczne (2h)
12 treningów personalnych (12×60 min.)
2 indywidualne plany treningowe „na salę” lub online
2 indywidualne plany treningowe „do domu”
Indywidualna konsultacja żywieniowa (60 min.)
Indywidualny plan żywieniowy na 7 dni
Omówienie planu żywieniowego (60 min.)
Korekta planu żywieniowego (60 min.)
3 warsztaty (4 godziny)
Podtrzymywanie Twojej motywacji i determinacji w zmianie nawyków,
wsparcie, opieka, prowadzenie przez zmianę
Mentoring: spotkania i ankiety podsumowujące poszczególne etapy (3×30 min.)
9 900 zł
OPCJA 2 – trening personalny 2 razy w tygodniu
3 miesiące
Spotkanie diagnostyczne (2h)
24 treningi personalne (24×60 min.)
4 indywidualne plany treningowe „na salę” lub online
2 indywidualne plany treningowe „do domu”
Indywidualna konsultacja żywieniowa (60 min.)
Indywidualny plan żywieniowy na 7 dni
Omówienie planu żywieniowego (60 min.)
Korekta planu żywieniowego (60 min.)
3 warsztaty (4 godziny)
Podtrzymywanie Twojej motywacji i determinacji w zmianie nawyków,
wsparcie, opieka, prowadzenie przez zmianę
Mentoring: spotkania i ankiety podsumowujące poszczególne etapy (3×30 min.)
12 900 zł
Podane ceny są kwotami brutto.
Możliwość zapłaty w dowolnej liczbie uzgodnionych rat.
Wystawiam faktury.
Na udział w programie MOJE LATO zawieramy umowę o świadczenie usługi zgodnie z powyższym opisem.
Szczegóły organizacyjne
Termin programu MOJE LATO:
Program trwa od początku kwietnia do końca września 2025. Można do niego dołączyć w dowolnym momencie stacjonarnie lub online.
Zaplanowałaś w tym terminie wakacje? To jasne, przecież to lato, dlatego w ramach podanych widełek czasowych sama wybierzesz tygodnie, które Ci odpowiadają na udział w programie.
Dołącz do nas dziś, aby już na urlopie czuć się lepiej i świetnie wyglądać!
- Na treningach personalnych spotykamy się stacjonarnie lub online od poniedziałku do piątku o umówionych porach w przedziale między 7:00 a 20:00 (decyduje kolejność rezerwacji). Treningi mogą odbywać się w różne dni i o różnych godzinach po uprzednim potwierdzeniu dostępności.
- Indywidualne konsultacje żywieniowe, omówienie planu żywieniowego oraz pozostałe spotkania objęte programem będą odbywały się w zależności od Twoich preferencji stacjonarnie lub online w przedziałach czasowych jak wyżej (decyduje kolejność rezerwacji).
- Terminy warsztatów online będą podane w najbliższym czasie:
„Aby zachować zdrowie i ładną sylwetkę, trzeba jeść”
„Wiem, co jem”
- Warsztat z osobistą stylistką: termin będzie uzgodniony z uczestniczkami programu.
Uczestniczki programu otrzymają link do platformy, na której będą się odbywały treningi i warsztaty online. W przypadku porozumienia wszystkich uczestniczek, może ulec zmianie forma warsztatów (stacjonarnie/online).
Wszystkie spotkania stacjonarne będą miały miejsce w studio treningowym NOVA SQUAD, przy ul. Federowicza 27/6 w Krakowie. W odległości 250 metrów przy centrum handlowym Atut jest bezpłatny parking (obowiązuje pobranie biletu z parkometru).
Na miejscu jest zapewnione zaplecze sanitarne, napoje (woda, kawa, herbata) i drobne przekąski.
Jeśli chcesz się upewnić, że program MOJE LATO jest dla Ciebie, umów się ze mną na 45-minutową konsultację!
Co wydarzy się po zarezerwowaniu terminu konsultacji?
Dokonując rezerwacji konsultacji, system Calendly poprosi Cię o podanie imienia i adresu mailowego. Podanie danych oznacza, że zgadzasz się, abym przesyłała Ci na ten adres wiadomości związane z programem.
Przed naszym spotkaniem otrzymasz ode mnie mail a w nim:
- link do platformy zoom, na której odbędzie się konsultacja,
- klauzulę informacyjną zgodnie z RODO,
- treść zgody na przetwarzanie przeze mnie Twoich danych osobowych szczególnych kategorii (dawniej określanych danymi wrażliwymi), ponieważ nie unikniemy rozmowy o zdrowiu,
- listę kilkunastu pytań dotyczących Twojej obecnej formy fizycznej, samopoczucia i emocji, Twoich najważniejszych wyzwań i problemów z obszaru, w którym mogę Cię wesprzeć.
Dzięki odpowiedziom na przesłane pytania, obie będziemy świetnie przygotowane do spotkania.
Podczas konsultacji
Przeanalizuję z Tobą to, co stanowi dziś Twoje największe wyzwanie od strony sprawności fizycznej, sylwetki, samopoczucia, zapewnienia zdrowia i dobrostanu oraz realizacji Twoich potrzeb.
Pokażę Ci źródła Twoich wyzwań i problemów.
Wskażę rekomendowane przeze mnie rozwiązania.
Naszkicuję plan, co krok po kroku zrobić w Twojej sytuacji, abyś osiągnęła swoje cele w zakresie zdrowia i poprawy sylwetki oraz poczuła dumę z tego, że robisz coś dla siebie.
Jeżeli zobaczymy potencjał do wspólnej pracy, będziemy mogły porozmawiać o tym, jak by ona w Twoim przypadku wyglądała.
Jeśli nie podejmiemy dalszej współpracy, wyjdziesz z klarownością i planem, co robić i na co uważać na etapie wdrażania moich wskazówek.
Cena konsultacji 300 zł
Jeśli podejmiemy współpracę, cena konsultacji zostanie odjęta od ceny usługi.
Poznaj opinie moich Podopiecznych na temat współpracy ze mną i jej efektów dla ciała, uczuć i emocji!
„O treningach u Ewy powiedziała mi koleżanka. Z chęcią wybrałam się na konsultację przedtreningową, na której mogłam spokojnie porozmawiać, określić swoje oczekiwania i powiedzieć, na czym najbardziej mi zależy i co chciałabym zmienić w moim życiu. Podczas konsultacji miałam wykonaną analizę składu masy ciała, test sprawnościowy i odbyłam już pierwszy próbny trening. Wybrałam program premium MOJE LATO: był to dobry czas, żeby pomyśleć o sobie, zmienić nawyki żywieniowe, rozpocząć nowy etap swojego życia. Przez 3 miesiące Ewa pracowała ze mną nie tylko prowadząc treningi personalne, ale dbając również o inne sfery mojego życia. Wdrożyła u mnie ogromne zmiany żywieniowe, wprowadzając indywidualny plan żywieniowy. I nie jest to dieta, której nie lubię lub muszę się zmuszać, żeby jeść coś, co mi nie smakuje. To jest program zbudowany na bazie tych produktów, które lubię i które jadałam wcześniej. Podczas warsztatów zyskałam cenną wiedzę o żywieniu i produktach spożywczych, którą wykorzystam dla dobra mojej rodziny. Teraz mój program się zakończył, ale moja sylwetka uległa zmianie a nowe nawyki żywieniowe pozostały już ze mną. Nadal kontynuuję treningi raz w tygodniu, co daje mi energię do życia i sprawia, że z każdym dniem czuję się lepiej a moje ciało wygląda naprawdę świetnie!”
Asia
„Jeśli miałabym wymienić najlepszą inwestycję roku to zdecydowanie jest to inwestycja we własne zdrowie, aby czuć się dobrze i mieć energię dla najbliższych. Ciężko jest wprowadzić nowe nawyki, ale z Ewą da się. Jest inteligentną i mądrą kobietą, przez którą przemawia pasja, profesjonalizm i zaangażowanie. Treningi w NOVA SQUAD to prawdziwa przyjemność pomimo ilości wylanego potu.”
Ania
„Współpraca z Ewą to nie tylko trening, to sposób na życie, zmiana myślenia. To świadome budowanie swojej siły, praca nad własnym ciałem i słabościami. Ewa to 100% profesjonalnego podejścia i wiedzy. Poza tym to wulkan energii, którą zaraża wszystkich wkoło. Do roboty dziewczyny! To nasz czas!”
Monika
„Ewa ma niezwykły dar: potrafi zmotywować, dostosować trening do możliwości, wycisnąć siódme poty, doprowadzić do granic wytrzymałości, poprowadzić przez ćwiczenia tak, żeby pracowało, co ma pracować, a przy tym wszystkim, robić to będąc tu i teraz, z osobą, z którą ćwiczy. Porównuję te ćwiczenia z zajęciami grupowymi, cóż… nie ma czego porównywać. Indywidualne tempo, dokładność wykonywanych ćwiczeń, postępy zgodne z indywidualnymi predyspozycjami.
Super atmosfera, piękne miejsce, sprzęty… nic tylko ćwiczyć!
Mam taką refleksję: w życiu nic mi tak łatwo nie przyszło, jak dodatkowe kilogramy… Żeby wrócić do „siebie” pomaga mi Ewa (to taki bieg długodystansowy…. i tak: WARTO TO DLA SIEBIE ZROBIĆ!!!!).
Ćwiczenia + dieta + determinacja + regularność.
Jak to kiedyś powiedziałam Ewie: Zmieniasz życie ludzi na lepsze.”
Agnieszka
„Jestem pod opieką Ewy zarówno w formie treningu personalnego jak i wsparcia dietetycznego. Treningi są prowadzone w cudownej, przyjacielskiej atmosferze, dostosowane do moich możliwości, ale dają rezultaty już po kilku wizytach! Trening sam na sam jest pozbawiony rywalizacji czy uczucia wstydu, jak czasami bywało podczas moich prób ćwiczeń na siłowniach.
W trakcie jak i po treningu, mimo zmęczenia, jestem naładowana endorfinami i nie mogę się doczekać kolejnej wizyty!
Jadłospis który Ewa dla mnie przygotowała jest skrojony na miarę. Potrawy są łatwe i szybkie w przygotowaniu, a do tego naprawdę pyszne! Porcje są naprawdę duże i jestem w szoku, że przy takich ilościach chudnę!”
Malwina
„Trudno ująć słowami i zmieścić w komentarzu całe spektrum korzyści płynących z treningów z Ewą. To przyjemność zarówno dla ciała jak i dla ducha. Do naszego rozwoju podchodzi kompleksowo i udziela celnych wskazówek. Wspólnie wytyczamy cele, a efekty wykraczają poza wyobrażenia. Wspaniałe, magiczne miejsce z cudowną atmosferą. Trening w najlepszym squadzie i najlepiej wykorzystana godzina w tygodniu.”
Ewa
„Przygodę z Ewą zaczęłam 1,5 roku temu. Pamiętam, gdzie wtedy byłam ze sobą – ciągle zmęczona, nie mająca na nic siły, słaba fizycznie, z nadwagą, prawie otyłością – po prostu beznadzieja. Pamiętam, ile stresu mnie kosztował pierwszy telefon do niej – zupełnie niepotrzebnie – a okazał się być jednym z ważniejszych telefonów wykonanych w ostatnich latach. I powiem tak: regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta (czyli absolutnie nie słynna MŻ) to jest to!
Aktywność fizyczna uzależnia i jest to zdrowe uzależnienie. Treningi są super – dają wycisk, dają satysfakcję, w razie jakichś niedyspozycji Ewa na bieżąco je modyfikuje, tak że są idealnie dopasowane.
Co do jedzenia: moja pierwsza reakcja na tę ilość, którą mi Ewka rozpisała, była taka, że przecież ja na tym przytyję. Ale że nie miałam w sumie wiele do stracenia (to nie moja pierwsza dieta od dietetyka…), to w to poszłam. Chudnę zdrowo, w ciągu 4 miesięcy -10 kg, czuję się świetnie, nie chodzę głodna, jem regularnie. Jem rzeczy smaczne, zdrowe, sycące, szybkie w przygotowaniu. A najlepsze jest to, że mogę zjeść lody z dzieckiem i kawałek tortu na urodzinach – jak to Ewa mówi, ważny jest kontekst.
Nauczyłam się dbać o swoje ciało w zdrowy sposób. Bo tu nawet nie o wagę chodzi, nie o wygląd, a o zdrowie. Mam dużo więcej siły, napędu, ochoty do życia.
Na to wszystko Ewa jest mega pozytywną osobą, zaraża optymizmem, służy radą, jest fachowa i zaangażowana.
Jeśli chcesz coś zmienić to zdecydowanie polecam!”
Gosia