PROGRAM 1-MIESIĘCZNY: TRENING I MENTORING DIETETYCZNY
„małe kroki. duża zmiana”
Witaj w 1-miesięcznym programie „małe kroki. duża zmiana”.
- Jeśli żyjesz w stresie i ciągłym biegu lecz masz już świadomość, że kolejny raz potrzeba zadbania o swoje zdrowie odeszła na dalszy plan, choć Twoje wyniki wskazują, że to ostatni dzwonek, aby coś dla siebie zrobić,
- Jeśli ból spowodowany brakiem ruchu lub długotrwałym przebywaniem w pozycji wymuszonej negatywnie wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie,
- Jeśli niezadowolenie z Twojego wyglądu, braku samodyscypliny czy poczucia własnej wartości powoduje frustrację oraz odbiera Ci radość, energię życiową i chęć do działania,
- Jeśli ścieżka usprawiedliwiania Twoich problemów zdrowotnych i estetycznych kolejnymi wizytami lekarskimi oraz poszukiwania szybkich i prostych rozwiązań się wyczerpała i już wiesz, że nie wystarczy łyknąć garść pigułek, lecz podjąć wysiłek w kierunku zmiany nawyków,
- Jeśli masz gotowość, by podarować sobie czas niezbędny na zaspokojenie Twoich potrzeb, lecz nie wiesz od czego zacząć, a także nie potrafisz narzucić sobie dyscypliny i potrzebujesz kogoś, kto Cię zmotywuje i poprowadzi,
to cieszę się, że jesteś na mojej stronie, ponieważ w trenowaniu i motywowaniu jestem cholernie dobra.
Program „małe kroki. duża zmiana” zbudowałam z myślą o osobach, które pragną podejść do zmiany metodą drobnych kroków, być może podejmowały w przeszłości wysiłki w tym kierunku, lecz nie chcą się angażować w długofalową współpracę, nie wiedząc, jak skończy się kolejna próba i czy poczują „chemię” z trenerem.
W programie „małe kroki. duża zmiana” będziesz mieć treningi personalne, podczas których nauczysz się prawidłowo wykonywać wybrane ćwiczenia, otrzymasz indywidualny plan treningowy, który zrobisz ze mną w studio, a także zestaw ćwiczeń do wykonania w domu. Poznasz ogólne wskazówki dotyczące zbilansowanego odżywiania a także wprowadzisz pod moimi skrzydłami 3 z nich.
Jeśli po miesiącu zechcesz kontynuować współpracę, możesz przystąpić do kolejnego programu 1-miesięcznego, w którym rozszerzę Twój plan treningowy o kolejne ćwiczenia, otrzymasz nowy zestaw gimnastyki domowej oraz wprowadzisz kolejne 3 zmiany w sposobie żywienia. Możesz też wybrać inne usługi z oferty studia.
Twoja sytuacja to nie koniec świata! Podejmując decyzję o poszukaniu pomocy i wprowadzeniu zmian w Twoim życiu, masz już za sobą najtrudniejsze. To Twój czas – dołącz do nas!
Jako instruktorka fitness, trenerka personalna i dietetyczka wspieram moich Podopiecznych w uzyskaniu lepszej kondycji i satysfakcji ze swojego samopoczucia i wyglądu poprzez indywidualnie dobrany trening i wskazówki dotyczące odpowiedniego odżywiania.
Daję moc endorfin, zaszczepiam radość z ruchu, wspieram Twoją motywację, pomagam wytrwać w decyzji o zmianie oraz dzielę się wiedzą i narzędziami do spełnienia marzeń o poprawie zdrowia i wysportowanej sylwetce.
Tylko w ostatnim roku pomogłam kilkudziesięciu osobom poprawić wyniki zdrowotne, schudnąć, poczuć się lepiej, nabrać większego dystansu do stresujących spraw, odzyskać energię. Poniżej możesz zapoznać się z opiniami o współpracy ze mną.
Zatem zadaj sobie pytanie, jak jest Ci teraz.
- Czy Twoje zdrowie i wygląd są przyczyną Twoich trosk, braku zadowolenia i pewności siebie?
- Czy aktywność fizyczna i sposób odżywiania to wyzwania, z którymi sobie nie radzisz?
- Masz za sobą zrywy, ale bez długofalowej strategii, wiedzy i rozumienia, co i po co tak naprawdę masz robić?
- Czy ta sytuacja przekłada się na Twoje życie?
- Jak długo to trwa i jak długo jeszcze dasz radę w ten sposób?
A jak chcesz żeby było?
- Dlaczego to jest dla Ciebie ważne?
- Wyobraź sobie, że ta zmiana się zadziała. Co Ci ona dała?
- Dlaczego Ty chcesz żyć inaczej, skoro wielu żyje w stresie, chorobie i braku dobrostanu?
Jeśli zwyczajnie masz już dość, chcesz na nowo poczuć więcej energii do życia i chęci do działania, jeśli chcesz lepiej czuć się w swoim ciele i poczuć ulgę, spokój i entuzjazm z faktu, że wreszcie robisz coś dla siebie i swojego zdrowia, to zapraszam Cię do programu!
Krok 1: Jak jest dziś i jak dotrzeć tam, dokąd pragniesz?
O tym, jak jest dziś już wiesz po konsultacji wstępnej, która poprzedziła Twoją decyzję o udziale w programie. Teraz otrzymasz swój pierwszy plan treningowy i nauczysz się wykonywać zaplanowane ćwiczenia, pracując z trenerem personalnym. Treningi odbywają się w kameralnej atmosferze: na sali jesteś tylko Ty i trener. Otrzymasz także zestaw ćwiczeń do samodzielnego wykonania w domu. Poznasz ogólne zasady zbilansowanego odżywiania i sposoby przyrządzania oraz spożywania posiłków. Na podstawie Twoich najpilniejszych potrzeb określimy 3 nawyki żywieniowe do zmiany i przez miesiąc będziemy razem pracować nad ich wprowadzeniem.
Poczujesz ulgę, że zmiana zaczęła się dziać.
Krok 2: Jak Ci jest, żyjąc „nowym życiem”?
Uczucie szczęścia, większej energii i pewności siebie jest wspaniałe. Do tego odczuwalna sprężystość ciała, rześkość umysłu i większy dystans do różnych spraw!
Po miesiącu treningów i wdrażania nowych nawyków żywieniowych przeprowadzę z Tobą konsultację, aby podsumować, na ile program jest odpowiedzią na Twoją potrzebę, jak Ci jest z wprowadzaniem zmian, co Ci pomaga w zmianie, a co ją utrudnia.
To ważne, aby wydarzył się krok 3.
Krok 3: Wiem
Zasady nowego stylu życia w coraz większym stopniu potrafisz wyznaczać samodzielnie. Umiesz zaplanować podstawową aktywność fizyczną w domu, w delegacji czy na urlopie a także masz nawyki, aby ją wykonać. Wiesz, jakie zasady zdrowego żywienia stosować.
Masz pewność, że wiesz, co robić.
Możliwości poczucia radości, lekkości i satysfakcji, a także uznania i szacunku do siebie masz nieograniczone.
Nasza wspólna przygoda nie musi się zakończyć po 1 miesiącu. Po programie zapraszam Cię do dalszej współpracy w oparciu o aktualnie oferowane usługi.
OPCJA 1
OPCJA 2
4 godzinne treningi personalne
8 godzinnych treningów personalnych
Indywidualny plan treningowy realizowany w studio z trenerem
Zestaw ćwiczeń do samodzielnego wykonania
Ogólne wskazówki żywieniowe:
– konsultacja stacjonarnie lub online (1h)
– materiał wspierający w formacie pdf
Wybór 3 wyzwań żywieniowych – mentoring dietetyczny
Ankieta podsumowująca i propozycja dalszego działania
(stacjonarnie lub online 1h)
100% mojej uwagi skupione na Twoich potrzebach
Nieograniczone możliwości rozmowy i uzyskania odpowiedzi na nurtujące Cię pytania
w trakcie spotkań i treningów
1 700 zł
2 500 zł
BONUS:
Warsztat „Aby zachować zdrowie i ładną sylwetkę, trzeba jeść” (1h)
Z warsztatu dowiesz się, jak obliczyć swoją podstawową i całkowitą przemianę materii, inaczej mówiąc nauczysz się określać, ile kalorii dziennie potrzebujesz, aby pokryć swoje zapotrzebowanie energetyczne w zależności od celu, jaki chcesz osiągnąć. Dowiesz się także, z jakich źródeł zaspokajać potrzeby energetyczne. To podstawowa wiedza do zmiany nawyków żywieniowych Twoich i Twojej rodziny przydatna na lata!
OPCJA 1
4 godzinne treningi personalne
Indywidualny plan treningowy realizowany w studio z trenerem
Zestaw ćwiczeń do samodzielnego wykonania
Ogólne wskazówki żywieniowe:
– konsultacja stacjonarnie lub online (1h)
– materiał wspierający w formacie pdf
Wybór 3 wyzwań żywieniowych – mentoring dietetyczny
Ankieta podsumowująca i propozycja dalszego działania
(stacjonarnie lub online 1h)
100% mojej uwagi skupione na Twoich potrzebach
Nieograniczone możliwości rozmowy i uzyskania odpowiedzi na nurtujące Cię pytania
w trakcie spotkań i treningów
1 700 zł
BONUS:
Warsztat „Aby zachować zdrowie i ładną sylwetkę, trzeba jeść” (1h)
Z warsztatu dowiesz się, jak obliczyć swoją podstawową i całkowitą przemianę materii, inaczej mówiąc nauczysz się określać, ile kalorii dziennie potrzebujesz, aby pokryć swoje zapotrzebowanie energetyczne w zależności od celu, jaki chcesz osiągnąć. Dowiesz się także, z jakich źródeł zaspokajać potrzeby energetyczne. To podstawowa wiedza do zmiany nawyków żywieniowych Twoich i Twojej rodziny przydatna na lata!
OPCJA 2
8 godzinnych treningów personalnych
Indywidualny plan treningowy realizowany w studio z trenerem
Zestaw ćwiczeń do samodzielnego wykonania
Ogólne wskazówki żywieniowe:
– konsultacja stacjonarnie lub online (1h)
– materiał wspierający w formacie pdf
Wybór 3 wyzwań żywieniowych – mentoring dietetyczny
Ankieta podsumowująca i propozycja dalszego działania
(stacjonarnie lub online 1h)
100% mojej uwagi skupione na Twoich potrzebach
Nieograniczone możliwości rozmowy i uzyskania odpowiedzi na nurtujące Cię pytania
w trakcie spotkań i treningów
2 500 zł
BONUS:
Warsztat „Aby zachować zdrowie i ładną sylwetkę, trzeba jeść” (1h)
Z warsztatu dowiesz się, jak obliczyć swoją podstawową i całkowitą przemianę materii, inaczej mówiąc nauczysz się określać, ile kalorii dziennie potrzebujesz, aby pokryć swoje zapotrzebowanie energetyczne w zależności od celu, jaki chcesz osiągnąć. Dowiesz się także, z jakich źródeł zaspokajać potrzeby energetyczne. To podstawowa wiedza do zmiany nawyków żywieniowych Twoich i Twojej rodziny przydatna na lata!
Podane kwoty są cenami brutto. Dla drugiej osoby z tego samego gospodarstwa domowego rabat 15% w przypadku wspólnych treningów personalnych. Wystawiam faktury.
OPINIE O WSPÓŁPRACY ZE MNĄ
„Współpraca z Ewą to nie tylko trening, to sposób na życie, zmiana myślenia. To świadome budowanie swojej siły, praca nad własnym ciałem i słabościami. Ewa to 100% profesjonalnego podejścia i wiedzy. Poza tym to wulkan energii, którą zaraża wszystkich wkoło. Do roboty dziewczyny! To nasz czas!”
Monika
„Trudno ująć słowami i zmieścić w komentarzu całe spektrum korzyści płynących z treningów z Ewą. To przyjemność zarówno dla ciała jak i dla ducha. Do naszego rozwoju podchodzi kompleksowo i udziela celnych wskazówek. Wspólnie wytyczamy cele, a efekty wykraczają poza wyobrażenia. Wspaniałe, magiczne miejsce z cudowną atmosferą. Trening w najlepszym squadzie i najlepiej wykorzystana godzina w tygodniu.”
Ewa
„Jeśli miałabym wymienić najlepszą inwestycje roku 2022 to zdecydowanie jest to inwestycja we własne zdrowie, aby czuć się dobrze i mieć energię dla najbliższych. Ciężko jest wprowadzić nowe nawyki, ale z Ewą da się. Jest inteligentną i mądrą kobietą, przez którą przemawia pasja, profesjonalizm i zaangażowanie. Treningi w NOVA SQUAD to prawdziwa przyjemność pomimo ilości wylanego potu.”
Ania
„Polecam w 100%! Świetna atmosfera, Ewa potrafi chyba każdego zmotywować do kolejnych ćwiczeń, które są tak zróżnicowane, że nigdy się nie nudzą. Po zajęciach wychodzi się zawsze wykończonym, ale jednocześnie naładowanym pozytywną energią i chce się więcej, czyli jest idealnie.”
Asia
„Polecam treningi z Ewą. Plan treningowy jest dostosowany do moich potrzeb, ćwiczenia są bardzo urozmaicone. Studio jest nowe, ma dużo fajnych sprzętów, części z nich do tej pory nie znałam. Ewa to petarda, ma mnóstwo energii i motywuje, by za każdym razem dać z siebie wszystko.”
Marta