Witaj w programie MOJE LATO!
To 3-miesięczny program premium dla kobiet, które chcą przygotować się do lata, lepiej rozumieć, jak mogą kształtować swoje ciało poprzez aktywność fizyczną i sposób odżywiania, a także zacząć budować nawyki, dzięki którym już najbliższe miesiące będą pełne lepszego samopoczucia, energii do życia i większego zadowolenia ze swojej sylwetki.
To także program dla kobiet, które część lata spędzają w domu, chcą je wykorzystać aktywnie i zadbać o swoje potrzeby.
NOWOŚĆ! W kwietniu 2024 r. rusza druga edycja MOJEGO LATA, którą tym razem poprowadzę zarówno stacjonarnie, jak i online!
Przeczytaj, co możesz zyskać dołączając do programu.
Ten program jest dla Ciebie:
- jeśli kolejny raz przełożyłaś potrzebę zadbania o siebie, choć Twój organizm woła, żeby coś dla niego zrobić,
- jeśli nie podobasz się sobie i czujesz się źle w swoim ciele, jesteś zmęczona, ospała i słaba, brakuje Ci energii i chęci do działania, bardzo pragniesz zmiany, lecz nie wiesz od czego zacząć,
- jeśli czujesz ból w ciele od długotrwałego przebywania w wymuszonej pozycji i braku ruchu,
- jeśli masz poczucie, że Twoje potrzeby zawsze schodzą na drugi plan wobec potrzeb i planów Twojego otoczenia: pracy, rodziny, znajomych,
- jeśli jesteś na początku drogi, lecz potrzebujesz przewodnika, który pokaże Ci i wytłumaczy, jak prawidłowo ćwiczyć i odżywiać się,
- jeśli niby wiesz, co powinnaś robić, lecz sama nie potrafisz narzucić sobie regularności i dyscypliny do pracy i potrzebujesz kogoś, kto Cię do tego zmotywuje i dopilnuje,
- jeśli chcesz zapobiegać chorobom związanym z brakiem ruchu i złymi nawykami żywieniowymi,
- jeśli jesteś gotowa podarować sobie czas niezbędny na zaspokojenie Twoich potrzeb.
Jeśli odnajdujesz się w którymś z powyższych stwierdzeń, to cieszę się, że trafiłaś na moją stronę, ponieważ już tego lata możesz to zmienić ze mną, a ja w prowadzeniu przez zmianę jestem cholernie dobra!
Jako certyfikowana trenerka personalna, instruktorka fitness i dietetyczka wspieram kobiety w uzyskaniu lepszej kondycji i satysfakcji ze swojego samopoczucia i wyglądu poprzez trening dopasowany do celów, możliwości i potrzeb konkretnej osoby, wskazówki dotyczące odpowiedniego odżywiania oraz indywidualnie komponowane plany żywieniowe.
Zaszczepiam radość z ruchu, wspieram Twoją motywację, pomagam wytrwać w decyzji o zmianie oraz dzielę się wiedzą i narzędziami do spełnienia marzeń o poprawie zdrowia i sylwetki.
Tylko w ostatnim roku pomogłam kilkudziesięciu osobom poprawić wyniki zdrowotne, wzmocnić i usprawnić się, wrócić do prawidłowej masy ciała, poczuć się lepiej, nabrać większego dystansu do stresujących spraw, odzyskać energię i zadowolenie ze swojego wyglądu. Niżej znajdziesz opinie o współpracy ze mną.
Zatem zadaj sobie pytanie, jak jest Ci teraz?
Czy Twoje zdrowie i wygląd są przyczyną Twoich trosk, braku zadowolenia i pewności siebie?
Czy aktywność fizyczna i sposób odżywiania to wyzwania, z którymi sobie nie radzisz?
Masz za sobą zrywy, ale bez długofalowej strategii, wiedzy i rozumienia, co i po co tak naprawdę masz robić?
Czy ta sytuacja przekłada się na Twoje życie?
Jak długo to trwa i jak długo jeszcze dasz radę w ten sposób?
A jak chcesz, żeby było?
Wyobraź sobie, że ta zmiana się zadziała. Co Ci ona dała? Dlaczego to jest dla Ciebie ważne? Dlaczego Ty chcesz żyć inaczej, skoro wielu żyje w stresie, nadwadze, chorobach i braku dobrostanu?
Twoja sytuacja to nie koniec świata! Podejmując decyzję o poszukaniu pomocy i wprowadzeniu zmian w Twoim życiu, masz już za sobą najtrudniejsze. Rozumiesz, że Twoje zdrowie i dobrostan to inwestycja, a nie koszt.
Jeśli zwyczajnie masz już dość, chcesz na nowo poczuć więcej energii do życia i chęci do działania, jeśli chcesz lepiej czuć się w swoim ciele i poczuć ulgę, spokój i entuzjazm z faktu, że wreszcie robisz coś dla siebie, to zapraszam Cię do programu. To Twój czas – dołącz do nas!
Program to proces, który składa się z 3 etapów:
Etap 1 (pierwszy miesiąc): Jak jest dziś i jak dotrzeć tam, dokąd pragniesz?
W tym etapie otrzymasz podwaliny pod nowy styl życia, których Cię nauczę i które zaczniemy razem wdrażać.
Zrealizujesz plan treningowy, pracując ze mną na sali treningowej lub online. Treningi odbywają się w kameralnej atmosferze: tylko Ty i ja. Dodatkowo otrzymasz zestaw ćwiczeń do samodzielnego wykonania, ponieważ zależy mi na tym, aby moje Podopieczne wypracowywały nawyki i umiejętność radzenia sobie w sytuacjach, kiedy nie mają możliwości trenować ze mną, np. na urlopie.
W tym etapie określimy również Twoje potrzeby w zakresie zmiany nawyków żywieniowych i otrzymasz indywidualny 7-dniowy plan żywieniowy, który skomponuję w oparciu o Twoje preferencje. Porozmawiamy o nich w trakcie godzinnej konsultacji. Oprócz tego będziesz mieć nieograniczone możliwości rozmowy ze mną podczas naszych spotkań.
Zaproszę Cię także na warsztat online „Aby być zdrowym i zachować ładną sylwetkę, trzeba jeść”.
Podczas warsztatu obliczysz, ile kalorii dziennie potrzebujesz, aby pokryć swoje zapotrzebowanie energetyczne w zależności od celu, jaki chcesz osiągnąć. Dowiesz się także, z jakich źródeł zaspokajać potrzeby energetyczne. To podstawowa wiedza do zmiany nawyków żywieniowych Twoich i Twojej rodziny przydatna na lata!
Na zakończenie etapu przeprowadzę z Tobą ankietę podsumowującą pierwszy miesiąc, aby uświadomić sobie, z czym masz trudności a co Cię wspiera.
Poczujesz ulgę, spokój i entuzjazm z faktu, że zmiana się zaczęła, wreszcie robisz coś dla siebie i jesteś w najlepszych rękach.
Etap 2 (drugi miesiąc): Jak Ci jest żyjąc nowym stylem życia?
W tym etapie funkcjonujesz na nowych zasadach.
Kontynuujemy treningi i zasady odżywiania. Otrzymasz nowy plan treningowy oraz nowy zestaw ćwiczeń do samodzielnego wykonania. Nieustannie będę Cię wspierać w utrzymaniu motywacji i determinacji.
Zaproszę Cie także na warsztat „Wiem, co jem”, na którym nauczysz się czytać informacje na etykietach produktów spożywczych. Dowiesz się, jak z korzyścią dla siebie i bliskich robić codzienne zakupy.
Na zakończenie tego etapu przeprowadzę z Tobą ankietę, aby podsumować, na ile elementy programu wspierają Cię a co jest dla Ciebie najtrudniejsze, aby mógł się wydarzyć etap 3.
Uczucie szczęścia, większej energii i pewności siebie jest wspaniałe. Do tego odczuwalna sprężystość, rześkość umysłu i większy dystans do różnych spraw!
Etap 3 (trzeci miesiąc): Wiem!
Ten etap to nabywanie umiejętności samodzielnego nawigowania, żeby mieć pewność, co dalej.
Kontynuujemy zasady nowego stylu życia, które w coraz większym stopniu rozumiesz i umiesz wyznaczyć samodzielnie. Umiesz zaplanować i poprawnie wykonać podstawowe ćwiczenia w domu, w delegacji czy na urlopie. Wiesz, jak komponować swoje posiłki, aby trzymać się zasad na co dzień a także w „trudnych” warunkach: obiad z okazji rodzinnej uroczystości, grill u sąsiada, kolacja firmowa.
Masz coraz większą świadomość, jak funkcjonuje Twoje ciało i psychika, co jest dla Ciebie pomocne i wspierające, co sprawia Ci trudność a co wybija z rytmu. Równocześnie dzięki umiejętnościom i wiedzy pozyskanym w programie identyfikujesz trudności i potrafisz im zaradzić. Nie zawsze idealnie, lecz ze zrozumieniem dla siebie i swoich wyborów, wystarczająco dobrze.
Po ostatnim etapie programu masz pewność, że wiesz, co robić. Możliwości poczucia radości, lekkości i satysfakcji, a także uznania i szacunku do siebie masz nieograniczone.
Na koniec programu także zrobimy wspólne podsumowanie, abyś mogła ze spokojem i ufnością kontynuować to, co rozpoczęłaś w programie.
Nasza wspólna przygoda nie musi się zakończyć po 3 miesiącach. Po programie zapraszam Cię do dalszej współpracy w oparciu o aktualną ofertę studia.
Z czego składa się program i jak jest zorganizowany, abyś wyniosła maksimum wartości i w pełni go wykorzystała?
W programie możesz uczestniczyć w stacjonarnie lub online z zastrzeżeniem opisanych poniżej warunków minimalnych.
Spotkanie diagnostyczne
(ok. 2h)
- Pomiar i analiza składu masy ciała, pomiar obwodów ciała z omówieniem oraz odniesieniem do norm,
- Test sprawnościowy i diagnoza stanu układu ruchu,
- Test przesiewowy z omówieniem Twoich dotychczasowych nawyków w zakresie m.in. ruchu, żywienia, trybu pracy, snu i regeneracji,
- Podpisanie zgód i oświadczeń,
- Pierwszy trening personalny.
Spotkanie diagnostyczne da nam wiedzę, na czym powinnyśmy się szczególnie skupić w programie, aby był najlepiej dostosowany do Twoich potrzeb.
W przypadku braku możliwości przyjazdu do Krakowa i pod warunkiem wcześniejszej rozmowy i akceptacji takiego rozwiązania, dopuszczam dostarczenie mailem pomiaru składu masy ciała i obwodów ciała wykonanych w innym miejscu oraz złożenie oświadczenia o braku przeciwwskazań do uprawiania aktywności fizycznej.
Trening personalny (60 min.)
Treningi odbywają się w kameralnej atmosferze w studio treningowym lub online: tylko Ty i ja. Pracujemy razem nad osiągnięciem Twoich celów.
W przypadku treningów online należy zapewnić stabilne łącze internetowe oraz minimalny sprzęt do ćwiczeń: hantelki lub butelki wody, gumy oporowe (mini band, power band) – do ustalenia indywidualnie. Uczestniczki programu ćwiczące online przyjmują do wiadomości, że trening będzie się odbywał w warunkach i ze sprzętem, jakim będą dysponować.
Podczas treningów ze mną uczę Cię prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Ponadto jeden dodatkowy trening w tygodniu wykonujesz samodzielnie w dowolnym miejscu na podstawie otrzymanego ode mnie planu. Ten „mix” pomoże Ci zbudować nawyk, nauczy Cię automotywacji i samodzielnego wykonywania treningu gdziekolwiek się znajdziesz i kiedykolwiek będziesz miała chęć i możliwość poćwiczyć.
Jeśli jesteś spoza Krakowa, a masz możliwość przyjechać raz, 3 lub 5 razy do Krakowa, z radością przeprowadzą z Tobą zajęcia w moim studio treningowym.
Indywidualny plan treningowy
Plany treningowe, zarówno te wykonywane ze mną, jak i te do samodzielnej pracy, będą dobrane do Twoich celów, potrzeb i możliwości. Otrzymasz je ode mnie, aby służyły Ci o wiele dłużej niż 3 miesiące.
Indywidualna konsultacja żywieniowa
(60 min.)
Podczas konsultacji żywieniowej ocenię Twój dotychczasowy sposób odżywiania. W tym celu poproszę Cię o prowadzenie przez kilka dni dzienniczka żywieniowego. Następnie otrzymasz ode mnie wskazówki ogólne dotyczące zmian, które warto do niego wprowadzić.
Indywidualny plan żywieniowy na 7 dni
Plan żywieniowy buduję w oparciu o konsultację z Tobą. Zależy mi, aby Twój indywidualny plan był zbudowany w oparciu o to, co lubisz a czego nie chcesz jeść, ponieważ tak będziesz się odżywiać przez całe życie. To podstawa zbudowania nawyku. Żadnych modnych diet, które nie będą Ci smakować i rzucisz je w kąt po programie! Plan jest wskazówką, na podstawie której nauczysz się samodzielnie komponować swoje posiłki, aby były zdrowe i zbilansowane a zmiana trwała.
Omówienie planu żywieniowego (60 min.)
Moją ambicją jest, abyś rozumiała Twój indywidualny plan żywieniowy, dlatego poświęcimy dodatkowy czas na jego objaśnienie i udzielenie odpowiedzi na Twoje wątpliwości i pytania.
Korekta planu żywieniowego (60 min.)
Może się zdarzyć, że coś z moich propozycji nie będzie Ci pasowało. Podczas tego spotkania będziemy miały przestrzeń, aby to omówić.
2 warsztaty grupowe online (2 x 60 min.)
2 warsztaty grupowe online (2 x 60 min.)
- „Aby zachować zdrowie i ładną sylwetkę, trzeba jeść”
Podczas warsztatów obliczymy Twoją podstawową i całkowitą przemianę materii, inaczej mówiąc nauczysz się określać, ile kalorii dziennie potrzebujesz, aby pokryć swoje zapotrzebowanie energetyczne w zależności od celu, jaki chcesz osiągnąć. Dowiesz się także z jakich źródeł zaspokajać potrzeby energetyczne. To podstawowa wiedza do zmiany nawyków żywieniowych Twoich i Twojej rodziny przydatna na lata!
- „Wiem, co jem”
Na tym warsztacie nauczę Cię czytać informacje podawane na etykietach umieszczonych na produktach żywnościowych. Dowiesz się, jak z korzyścią dla siebie i bliskich robić codzienne zakupy.
3 miesiące mentoringu i towarzyszenia Ci w zmianie
W programie będę Cię wspierać w zrozumieniu Twoich motywacji, emocji, uczuć, zmian w głowie i ciele. Będziemy je obserwować na podstawie comiesięcznej ankiety.
Sama też będę Cię motywować i pilnować we wdrażaniu zmian. Zależy mi, aby to, co zdobędziesz w programie, zostało Ci na życie.
100% mojej uwagi skupionej na Twoich potrzebach i nieograniczone możliwości rozmowy i zdawania pytań podczas treningów.
BONUSY:
- Dodatkowa 1-godzinna konsultacja ze mną do wykorzystania w okresie miesiąca po zakończeniu udziału w programie.
- 2-godzinne spotkanie grupowe z osobistą stylistką, podczas którego poznasz typy sylwetek, zasady doboru ubioru dla swojego typu sylwetki, w tym w szczególności doboru stroju kąpielowego.
- Rabat w wysokości 25% na indywidualne spotkanie z osobistą stylistką np. na przegląd szafy lub wspólne zakupy .
- Rabat w wysokości 25% na serię 10 zabiegów endermologii w partnerskim gabinecie kosmetologicznym w Krakowie.
Jakie korzyści da Ci uczestnictwo w programie?
- Wiedzę o swoim ciele
- Zamiłowanie do ruchu i umiejętność prawidłowego wykonywania ćwiczeń
- Umiejętność samodzielnego wykonania treningu
- Zrozumienie czym jest zbilansowany i zróżnicowany styl odżywiania
- Umiejętność komponowania posiłków
- Umiejętność doboru ubrań, w których będziesz wyglądać najkorzystniej
- Moc energii, świetne samopoczucie i wyższą samoocenę
- Nowe znajomości i wsparcie ze strony uczestniczek programu
Inwestycja w program „MOJE LATO”
OPCJA 1 – trening personalny raz w tygodniu
OPCJA 2 – trening personalny 2 razy w tygodniu
3 miesiące
3 miesiące
Spotkanie diagnostyczne (2h)
Spotkanie diagnostyczne (2h)
12 treningów personalnych (12×60 min.)
24 treningi personalne (24×60 min.)
2 indywidualne plany treningowe „na salę”
2 indywidualne plany treningowe „do domu”
4 indywidualne plany treningowe „na salę”
2 indywidualne plany treningowe „do domu”
Indywidualna konsultacja żywieniowa (60 min.)
Indywidualny plan żywieniowy na 7 dni
Omówienie planu żywieniowego (60 min.)
Korekta planu żywieniowego (60 min.)
2 warsztaty o żywieniu (2×60 min.)
Indywidualna konsultacja żywieniowa (60 min.)
Indywidualny plan żywieniowy na 7 dni
Indywidualna konsultacja żywieniowa (60 min.)
Korekta planu żywieniowego (60 min.)
2 warsztaty o żywieniu (2×60 min.)
Podtrzymywanie Twojej motywacji i determinacji w zmianie nawyków, wsparcie, opieka, prowadzenie przez zmianę
3 spotkania i ankiety podsumowujące poszczególne etapy (3×30 min.)
Podtrzymywanie Twojej motywacji i determinacji w zmianie nawyków, wsparcie, opieka, prowadzenie przez zmianę
3 spotkania i ankiety podsumowujące poszczególne etapy (3×30 min.)
12 000 zł
15 000 zł
Inwestycja w program MOJE LATO
OPCJA 1 – trening personalny raz w tygodniu
3 miesiące
Spotkanie diagnostyczne (2h)
12 treningów personalnych (12×60 min.)
2 indywidualne plany treningowe „na salę”
2 indywidualne plany treningowe „do domu”
Indywidualna konsultacja żywieniowa (60 min.)
Indywidualny plan żywieniowy na 7 dni
Omówienie planu żywieniowego (60 min.)
Korekta planu żywieniowego (60 min.)
2 warsztaty o żywieniu (2×60 min.)
Podtrzymywanie Twojej motywacji i determinacji w zmianie nawyków,
wsparcie, opieka, prowadzenie przez zmianę
3 spotkania i ankiety podsumowujące poszczególne etapy (3×30 min.)
12 000 zł
OPCJA 2 – trening personalny 2 razy w tygodniu
3 miesiące
Spotkanie diagnostyczne (2h)
24 treningi personalne (24×60 min.)
4 indywidualne plany treningowe „na salę”
2 indywidualne plany treningowe „do domu”
Indywidualna konsultacja żywieniowa (60 min.)
Indywidualny plan żywieniowy na 7 dni
Omówienie planu żywieniowego (60 min.)
Korekta planu żywieniowego (60 min.)
2 warsztaty o żywieniu (2×60 min.)
Podtrzymywanie Twojej motywacji i determinacji w zmianie nawyków,
wsparcie, opieka, prowadzenie przez zmianę
3 spotkania i ankiety podsumowujące poszczególne etapy (3×30 min.)
15 000 zł
Szczegóły organizacyjne
Terminy w programie MOJE LATO:
Program potrwa od początku kwietnia do końca września 2024.
Zaplanowałaś w tym terminie wakacje? To jasne, przecież to lato, dlatego w ramach podanych widełek czasowych sama wybierzesz tygodnie, które Ci odpowiadają na udział w programie.
Dołącz do nas zaraz po Wielkanocy, a już na urlopie będziesz czuć się lepiej i świetnie wyglądać!
- Na treningach personalnych spotykamy się stacjonarnie lub online od poniedziałku do piątku o umówionych porach w przedziale między 7:00 a 20:00 oraz w soboty między 7:00 a 12:00 (decyduje kolejność rezerwacji). Zmiany terminów są możliwe po uprzednim potwierdzeniu dostępności.
- Indywidualne konsultacje żywieniowe, omówienie planu żywieniowego oraz pozostałe spotkania objęte programem będą odbywały się w zależności od Twoich preferencji stacjonarnie lub online w przedziałach czasowych jak wyżej (decyduje kolejność rezerwacji).
- Pierwsze terminy warsztatów online (za zgodą wszystkich uczestniczek jest możliwa zmiana terminu):
„Aby zachować zdrowie i ładną sylwetkę, trzeba jeść”: 25 kwietnia 2024 r. godz. 20:00
„Wiem, co jem”: 23 maja 2024 r. godz. 20:00
- Kolejne terminy tych warsztatów będą podane w późniejszym czasie.
- Spotkanie z osobistą stylistką: termin będzie uzgodniony z uczestniczkami programu.
Płatność za udział w programie MOJE LATO:
Podane ceny są kwotami brutto. Możliwość zapłaty w uzgodnionej liczbie rat. Wystawiam faktury.
Szczegóły logistyczne:
Uczestniczki programu otrzymają link do platformy, na której będą się odbywały treningi i warsztaty online. W przypadku porozumienia wszystkich uczestniczek, warsztaty mogą odbyć się stacjonarnie.
Wszystkie spotkania stacjonarne będą miały miejsce w studio treningowym NOVA SQUAD, przy ul. Federowicza 27/6 w Krakowie. W odległości 250 metrów przy centrum handlowym Atut jest bezpłatny parking (obowiązuje pobranie biletu z parkometru).
Na miejscu jest zapewnione zaplecze sanitarne, napoje (woda, kawa, herbata) i drobne przekąski.
W przypadku osób niepełnoletnich wymagana jest zgoda rodzica lub opiekuna prawnego.
Jeśli chcesz się upewnić, że program MOJE LATO jest dla Ciebie, umów się ze mną na 45-minutową konsultację!
Co wydarzy się po zarezerwowaniu terminu konsultacji?
Dokonując rezerwacji konsultacji, system Calendly poprosi Cię o podanie imienia i adresu mailowego. Podanie danych oznacza, że zgadzasz się, abym przesyłała Ci na ten adres wiadomości związane z konsultacją i programem.
Przed naszym spotkaniem otrzymasz ode mnie mail a w nim:
- link do platformy zoom, na której odbędzie się konsultacja,
- klauzulę informacyjną zgodnie z RODO,
- treść zgody na przetwarzanie przeze mnie Twoich danych osobowych szczególnych kategorii (dawniej określanych danymi wrażliwymi), ponieważ nie unikniemy rozmowy o zdrowiu,
- listę kilkunastu pytań dotyczących Twojej obecnej formy fizycznej, samopoczucia i emocji, Twoich najważniejszych wyzwań i problemów z obszaru, w którym mogę Cię wesprzeć.
Dzięki odpowiedziom na przesłane pytania, obie będziemy świetnie przygotowane do spotkania.
Podczas konsultacji
Przeanalizuję z Tobą to, co stanowi dziś Twoje największe wyzwanie od strony sprawności fizycznej, sylwetki, samopoczucia, zapewnienia zdrowia i dobrostanu oraz realizacji Twoich potrzeb.
Pokażę Ci źródła Twoich wyzwań i problemów.
Wskażę rekomendowane przeze mnie rozwiązania.
Naszkicuję plan, co krok po kroku zrobić w Twojej sytuacji, abyś osiągnęła swoje cele, pozostała kobietą sprawną i atrakcyjną, poczuła dumę z tego, że robisz coś dla siebie.
Jeżeli zobaczymy potencjał do wspólnej pracy, będziemy mogły porozmawiać o tym, jak by ona w Twoim przypadku wyglądała.
Jeśli nie podejmiemy dalszej współpracy, wyjdziesz z klarownością i planem, co robić i na co uważać na etapie wdrażania moich wskazówek.
Cena konsultacji 300 zł
Jeśli podejmiemy współpracę, cena konsultacji zostanie odjęta od ceny usługi.
Poznaj opinie moich Podopiecznych na temat współpracy ze mną i jej efektów dla ciała, uczuć i emocji!
„O treningach u Ewy powiedziała mi koleżanka. Z chęcią wybrałam się na konsultację przedtreningową, na której mogłam spokojnie porozmawiać, określić swoje oczekiwania i powiedzieć, na czym najbardziej mi zależy i co chciałabym zmienić w moim życiu. Podczas konsultacji miałam wykonaną analizę składu masy ciała, test sprawnościowy i odbyłam już pierwszy próbny trening. Wybrałam program premium MOJE LATO: był to dobry czas, żeby pomyśleć o sobie, zmienić nawyki żywieniowe, rozpocząć nowy etap swojego życia. Przez 3 miesiące Ewa pracowała ze mną nie tylko prowadząc treningi personalne, ale dbając również o inne sfery mojego życia. Wdrożyła u mnie ogromne zmiany żywieniowe, wprowadzając indywidualny plan żywieniowy. I nie jest to dieta, której nie lubię lub muszę się zmuszać, żeby jeść coś, co mi nie smakuje. To jest program zbudowany na bazie tych produktów, które lubię i które jadałam wcześniej. Podczas warsztatów zyskałam cenną wiedzę o żywieniu i produktach spożywczych, którą wykorzystam dla dobra mojej rodziny. Teraz mój program się zakończył, ale moja sylwetka uległa zmianie a nowe nawyki żywieniowe pozostały już ze mną. Nadal kontynuuję treningi raz w tygodniu, co daje mi energię do życia i sprawia, że z każdym dniem czuję się lepiej a moje ciało wygląda naprawdę świetnie!”
Asia
„Jeśli miałabym wymienić najlepszą inwestycję roku, to zdecydowanie jest to inwestycja we własne zdrowie, aby czuć się dobrze i mieć energię dla najbliższych. Ciężko jest wprowadzić nowe nawyki, ale z Ewą da się. Jest inteligentną i mądrą kobietą, przez którą przemawia pasja, profesjonalizm i zaangażowanie. Treningi w NOVA SQUAD to prawdziwa przyjemność pomimo ilości wylanego potu.”
Ania
„Współpraca z Ewą to nie tylko trening, to sposób na życie, zmiana myślenia. To świadome budowanie swojej siły, praca nad własnym ciałem i słabościami. Ewa to 100% profesjonalnego podejścia i wiedzy. Poza tym to wulkan energii, którą zaraża wszystkich wkoło. Do roboty dziewczyny! To nasz czas!”
Monika
„Ewa ma niezwykły dar: potrafi zmotywować, dostosować trening do możliwości, wycisnąć siódme poty, doprowadzić do granic wytrzymałości, poprowadzić przez ćwiczenia tak, żeby pracowało, co ma pracować, a przy tym wszystkim, robić to będąc tu i teraz, z osobą, z którą ćwiczy. Porównuję te ćwiczenia z zajęciami grupowymi, cóż… nie ma czego porównywać. Indywidualne tempo, dokładność wykonywanych ćwiczeń, postępy zgodne z indywidualnymi predyspozycjami.
Super atmosfera, piękne miejsce, sprzęty… nic tylko ćwiczyć!
Mam taką refleksję: w życiu nic mi tak łatwo nie przyszło, jak dodatkowe kilogramy… Żeby wrócić do „siebie” pomaga mi Ewa (to taki bieg długodystansowy…. i tak: WARTO TO DLA SIEBIE ZROBIĆ!!!!).
Ćwiczenia + dieta + determinacja + regularność.
Jak to kiedyś powiedziałam Ewie: Zmieniasz życie ludzi na lepsze.”
Agnieszka
„Jestem pod opieką Ewy zarówno w formie treningu personalnego jak i wsparcia dietetycznego. Treningi są prowadzone w cudownej, przyjacielskiej atmosferze, dostosowane do moich możliwości, ale dają rezultaty już po kilku wizytach! Trening sam na sam jest pozbawiony rywalizacji czy uczucia wstydu, jak czasami bywało podczas moich prób ćwiczeń na siłowniach.
W trakcie jak i po treningu, mimo zmęczenia, jestem naładowana endorfinami i nie mogę się doczekać kolejnej wizyty!
Jadłospis który Ewa dla mnie przygotowała jest skrojony na miarę. Potrawy są łatwe i szybkie w przygotowaniu, a do tego naprawdę pyszne! Porcje są naprawdę duże i jestem w szoku, że przy takich ilościach chudnę!”
Malwina
„Trudno ująć słowami i zmieścić w komentarzu całe spektrum korzyści płynących z treningów z Ewą. To przyjemność zarówno dla ciała jak i dla ducha. Do naszego rozwoju podchodzi kompleksowo i udziela celnych wskazówek. Wspólnie wytyczamy cele, a efekty wykraczają poza wyobrażenia. Wspaniałe, magiczne miejsce z cudowną atmosferą. Trening w najlepszym squadzie i najlepiej wykorzystana godzina w tygodniu.”
Ewa
„Przygodę z Ewą zaczęłam 1,5 roku temu. Pamiętam, gdzie wtedy byłam ze sobą – ciągle zmęczona, nie mająca na nic siły, słaba fizycznie, z nadwagą, prawie otyłością – po prostu beznadzieja. Pamiętam, ile stresu mnie kosztował pierwszy telefon do niej – zupełnie niepotrzebnie – a okazał się być jednym z ważniejszych telefonów wykonanych w ostatnich latach. I powiem tak: regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta (czyli absolutnie nie słynna MŻ) to jest to!
Aktywność fizyczna uzależnia i jest to zdrowe uzależnienie. Treningi są super – dają wycisk, dają satysfakcję, w razie jakichś niedyspozycji Ewa na bieżąco je modyfikuje, tak że są idealnie dopasowane.
Co do jedzenia: moja pierwsza reakcja na tę ilość, którą mi Ewka rozpisała, była taka, że przecież ja na tym przytyję. Ale że nie miałam w sumie wiele do stracenia (to nie moja pierwsza dieta od dietetyka…), to w to poszłam. Chudnę zdrowo, w ciągu 4 miesięcy -10 kg, czuję się świetnie, nie chodzę głodna, jem regularnie. Jem rzeczy smaczne, zdrowe, sycące, szybkie w przygotowaniu. A najlepsze jest to, że mogę zjeść lody z dzieckiem i kawałek tortu na urodzinach – jak to Ewa mówi, ważny jest kontekst.
Nauczyłam się dbać o swoje ciało w zdrowy sposób. Bo tu nawet nie o wagę chodzi, nie o wygląd, a o zdrowie. Mam dużo więcej siły, napędu, ochoty do życia.
Na to wszystko Ewa jest mega pozytywną osobą, zaraża optymizmem, służy radą, jest fachowa i zaangażowana.
Jeśli chcesz coś zmienić to zdecydowanie polecam!”
Gosia